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果汁含有很多天然招牌營養素，能增強免疫力、減少生病、延緩衰老、滋陰養顏……
金秋九月，又到了各種水果大量上市的季節。蘋果、葡萄、柳丁、桃子、梨……這時候正是喝果汁的好時。
今天給大家介紹幾種健康又好喝的應季果汁。
應季果汁推薦
1、梨汁
梨，味甘酸而平，有潤肺清燥、止咳化痰、養血生肌等功效。
梨汁富含膳食纖維，是最好的腸胃「清潔工」。吃油膩食物之後來杯梨汁，能促進胃腸蠕動，使積存在體內的有害物質大量排出，避免便秘。
鮮榨梨汁
【功效】潤喉生津，利咽開音
【做法】雪梨和檸檬洗淨切塊放入榨汁機，加適量白開水榨成果汁即可。
【提醒】如果可以接受，建議您榨汁時不要去核，因為梨核中的梨籽含有硼，不僅能預防骨質疏松，對於改善記憶力、注意力也有幫助。
2、蘋果汁
研究表明，蘋果汁中的黃酮類化合物、多酚化合物具有抗癌作用。美國兒童研究院研究表明，對兒童而言，100%果汁(尤其是蘋果汁)是繼奶、奶制品和水之後的最佳飲料。
蔬菜蘋果汁
蔬菜蘋果汁是一種很好搭配，蘋果可以抗氧化、美白，補充維生素；小白菜可以補充礦物質；芹菜具有促腸蠕動、排毒，補充膳食纖維的功效。
【材料】蘋果、芹菜、小白菜
【功效】抗氧化
【做法】首先將蘋果，小白菜以及芹菜洗乾淨，小白菜、芹菜焯水。然後將蘋果切成塊，小白菜和芹菜切段，將它們放入榨汁機中制作即可。
3、橙汁
橙汁富含β-胡蘿蔔素，可在體內轉化成維生素A，建議容易眼疲勞的電腦族適量多補充。另外，橙汁對維持免疫力，維持皮膚黏膜完整性具有積極作用。
橙汁
【材料】柳丁
【做法】準備幾個柳丁，去皮，切小塊，放進榨汁機裡面，分分鐘就能做出原汁原味柳丁汁。可以先嘗一嘗看看口感如何，然後再決定是否兌水或者蜂蜜白糖。
4、葡萄汁
葡萄中的花青素具有抗氧化、預防心腦血管疾病、降血壓等作用。
紫甘藍葡萄汁 紫甘藍和葡萄中含有豐富的花青素，花青素是一種強有力的抗氧化劑，它能夠保護人體免受一種叫做自由基的有害物質的損傷，對養護血管，抑制炎症和增強免疫力都有好處。
【功效】美白養顏
【材料】葡萄、紫甘藍
【做法】將200克葡萄、200克紫甘藍洗乾淨，紫甘藍切塊，然後將它們放入破壁機中，倒出之後，根據個人口味加入蜂蜜。
【提醒】最好不要去除葡萄籽。葡萄籽中含有豐富的白藜蘆醇，白藜蘆醇可抑制脂質過氧化、調節抗氧化相幹酶活性等機制，發揮抗氧化作用。
5、桃汁
桃子具有一定的補中益氣、養血活血、滋陰生津的功效。對於一些氣血虧虛的患者有一定的改善作用，而且桃汁裡面含有大量的蔗糖、維生素、礦物質和膳食纖維，適量喝一些桃汁可以促進腸道蠕動、緩解便秘。
桃汁
【材料】桃子
【做法】準備幾個桃子，削皮去核，切小塊，放進榨汁機裡面，加水榨之後，一杯桃汁就完成了。
【注意】桃汁勿過量飲用。糖尿病的人群一般建議不要喝桃汁，防止造成血糖在短時間之內出現升高。
果汁雖好，
但是這幾類人別喝
水果中的糖，主要是果糖、蔗糖、葡萄糖。榨汁後，水果中的糖更容易被吸收，血糖上升速度相對更快，非常不利於控制血糖。
❍ 在同樣的體積大小下，帶皮的蘋果中含有纖維素，比削過皮的蘋果升糖指數低。
❍ 打成蘋果汁，喝下去後迅速被吸收。在各種吃法中，喝果汁對血糖波動影響最大，升糖指數最高。
1、糖尿病人不宜喝
糖尿病患者在吃水果問題上應小心對待。在病情穩定，血糖控制得當的情況下，可以適量吃些低血糖指數、低血糖負荷的水果，以富含酚類物質和膳食纖維為佳，並且盡量攝取完整、天然的水果，少喝或不喝果汁。
2、胃病患者不宜喝
胃潰瘍、急慢性胃腸炎等胃病患者不宜喝太甜的果汁。甘蔗、葡萄汁等太甜的蔬果汁會引起胃酸，含有鳳梨的蔬果汁，容易引發胃痛。
溫馨提醒
(1)果汁不宜加熱。加熱後的果汁不僅失去原有的香味，更會損失維生素等營養物質。
(2)盡量保留榨汁後的果肉殘渣。果肉殘渣中含膳食纖維等利於健康的物質。
(3)不宜用果汁送服藥物。果汁中的果酸容易導致各種藥物提前分解和溶化，不利於藥物在小腸內吸收，影響藥效。
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本文轉載自：微信公眾號中國中醫科學院門診部。原文摘自《健康談》，圖片來源網路。
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