談到關節炎，許多朋友會將其與50歲以上的中老年人聯繫起來。關節炎發病時所出現的發紅、腫脹、發熱、疼痛等症狀給中老年患者的晚年生活帶來了很多不便，嚴重也可能導致關節殘疾和其他後果。

那麼，關節炎究竟是什麼呢？

關節炎（arthritis）泛指發生在人體關節及其周圍組織，由炎症、感染、退化、創傷或其他因素引起的炎性疾病，可分為數十種。大陸的關節炎患者有1億以上，且人數在不斷增加。臨床表現為關節的紅、腫、熱、痛、功能障礙及關節畸形，嚴重者導致關節殘疾、影響患者生活質量。據統計大陸50歲以上人群中半數患骨關節炎，65歲以上人群中90%女性和80%男性患骨關節炎。大陸的患病率為0.34%～0.36%，嚴重者壽命約縮短10～15年。

接下來，我們來了解一下關節炎是怎麼造成的，這幾個常見的原因你知道幾個？

◎關節過度勞損

過度關節勞損是關節炎發病的主要因素。在日常生活中，由於膝關節長期被壓迫，長時間從事重體力活動的人和關節強度超過極限的運動員比正常人膝關節受到的傷害更嚴重。因此，他們更可能成為患有關節炎的患者。

◎機體過於肥胖

與上述第一個原因差不多，肥胖的人群由於自身過於肥胖會導致下肢關節長時間被壓迫、超負荷工作，所以關節的軟組織更容易遭受磨損，這將進一步導致關節炎的發生。

◎環境過於潮濕

關節炎的發病還具有地域性，南方的氣候較為潮濕，因此南方人更容易發生關節炎。原因在於長期生活在潮濕的環境中會導致體內的氣血運行不暢通，骨內血液運行受阻，時間久了就會出現關節炎。

◎關節受到感染

與過去關節感染的情況一樣，老年人也容易發生關節炎。這是因為關節軟骨之前已經受到損傷並且可能引起繼發性關節炎。

◎遺傳基因控制

關節炎也是一類遺傳性疾病。根據調查顯示，關節炎的發病率趨向於家庭聚集。如果在父母中發生關節炎，則下一代關節炎的機會相對較大，其中類風濕關節炎患者的一級親屬患關節炎的概率為11％。

五步預防關節炎

→減輕體重

因體重導致膝關節炎的患者，近幾年在病人群占據了很大比例，除去遺傳和藥物因素，最重要的誘因就是如今城市里人的飲食習慣，吃得過飽吃得過好，口味偏厚重，食物攝取總量無控制且隨意，再加上少運動，導致關節的壓力過大負擔過重而患病。喜歡運動的人在跑步跳躍時，膝關節瞬時承受的力量可達人體體重的5～6倍，如果體重過大則關節承受力也會N倍增加。

→盡量不穿高跟鞋

備受女性鐘愛的細高跟鞋，為了穿上後身姿更婀娜，被設計成膛瘦跟高，高後跟讓腳趾蹠骨受力加大且遭受擠壓，同時造成踝膝應力增加。女性走路時為凸顯線條，腰腹必須前挺保持平衡，久之易導致膝關節韌帶鬆弛和軟骨磨損。

→避免久居寒冷及濕度大的環境

遇到陰霾濕冷的天氣，氣溫降低和空氣濕度增加，會使膝關節不適並感覺酸痛和腿無力打軟，這些都是膝關節炎的特徵。所以，順應季節變化添衣、加被，減少室外活動，避免空調下直吹，溫度也不宜過低等，對於預防膝關節炎很有幫助。季節氣候異常和居住生活環境欠佳，是導致膝關節炎的外因。尤其是夏季，維護住宅辦公場所的溫度與濕度特別重要，因為長時間空調溫度過低是主要致病外因。

→減少頻繁登高及長時間快走

很多人喜歡選擇登山、爬樓梯、快步走來健身，但如果過度，也會帶來負面效應，致使加速膝關節的軟骨磨損，造成關節炎早期發生。爬山、登高等運動方式並不是人人皆宜，很多患者都是在爬山後做骨性關節炎手術的。

→服用維生素A、C、E及補足D

女性患膝關節炎的比率遠超於男性，特別是更年期後由於體內雌性激素大量下降，軟骨變薄變脆不耐磨損，此時才開始大量補鈣和保護膝蓋可謂「亡羊補牢」。因而對女性來說，健康的維護在朝朝暮暮，40歲前就應開始調養：除控體重、別貪涼、減少攀登、選擇適合運動外，多曬太陽、多喝牛奶、服用維生素A、維生素C、維生素E及補足維生素D等對骨性關節炎有良好的預防作用。特別是曬太陽，能獲得維生素D，這也是人體獲得維生素D的主要途徑，維生素D可幫助人體攝取和吸收鈣、磷，防止骨質疏松和類風濕性關節炎。

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