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會咳嗽、流鼻水等等，皮膚過敏的人會皮膚乾癢、蕁麻疹等等，過敏兒總是在換季都是最有感的人，雖然這個季節總是氣溫變化大，但秋冬是適合養生的季節 ，遇上乾燥寒冷天氣，健康從吃開始，所以在秋冬季節更需要吃補養生，把自己補得臉頰紅潤、健健康康。
秋冬月的造化，在於肅降、內斂，水冰、地結。人與氣候氣機相適應，那麼收藏就能得到天地的助力。陽氣歸根，五臟六腑得陽氣溫煦、滋養，很多春夏因為中氣不足、陽氣虛弱、內臟虧虛的人，到了冬天會不治自愈。
所以我們最應該做的就是：早睡晚起，養陽保暖，補精益腎。同時秋冬溫度低，溫差也大，等到覺得冷的時候已經出現喉嚨痛等症狀，飲食其實跟健康是最有直接關聯，除了好吃之外，也必須兼顧養生的食物，在吃吃吃中提升免疫力。
蜂蜜潤肺止咳！也能改善皮膚乾燥
甜甜的潤燥養生，對於潤肺止咳很有效果，不過隻適合幹咳久嗽的類型，如果有痰的咳嗽就不適合吃蜂蜜。此外，蜂蜜也能改善皮膚乾燥的問題，容易皮膚乾燥的人可以趁秋季多喝些蜂蜜水。
山藥熱量低又可滋陰養肺
可以滋陰養肺、調整代謝，重點是淀粉含量低，吃了也不怕發胖，天氣冷適合來一碗四神湯。因為也富含胺基酸，對呼吸系統頗有幫助，每周食用2-3次可以改善感冒。
南瓜適合糖尿病患者！保護呼吸道黏膜健康
有潤燥的效果外，還富含豐富的β胡蘿蔔素，經過人體消化轉換後可以形成維生素A ，保護呼吸道黏膜的健康。
南瓜所含的稀有元素，可促進體內胰島素的分泌而加強葡萄糖的代謝，南瓜的纖維可幫助腸道多餘的糖排出體外，而且吃南瓜易有飽足感，對糖尿病患者尤佳。
梨子最能對抗乾燥！也能果皮一起吃
可以清熱解毒、潤肺止咳，是對抗秋燥的好幫手。榨成果汁後加入蜂蜜，對滋潤喉嚨的效果更好，有些人喜歡做成冰糖燉雪梨，除了止咳外還可以保養喉嚨。
水梨可盡量洗乾淨連果皮一起吃，能攝取到更多的膳食纖維，也減少廢棄物的產生。
銀耳富含植物性膠質！讓皮膚滋潤、增加保水度
含有豐富的胺基酸，具有潤肺生津、緩解皮膚乾癢的效果。非常適合拿來制作甜湯的銀耳，可以制作成桂圓銀耳湯、冰糖雪梨銀耳羹等等美味的甜湯。
加上富含植物性膠質，可以讓皮膚滋潤、增加保水度，出現光澤和彈性。因所含的膠質並不比燕窩低，一度被稱作「平民燕窩」。