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隨著生活水平的提高，人們的養生意識也越來越強，越來越多的人開始養生，但是由於缺乏相幹的醫學常識，而陷入了養生錯誤，很多朋友圈甚至口口相傳的所謂養生方式，很多都是「偽養生」，如果盲目跟風，很容易損傷身體健康，比如以下這幾種，看看你有沒有中招？
經常進補能預防疾病？
很多朋友在給老人盡孝習慣性買一些養生保健品，走親訪友、送領導也都喜歡送一些養生補品，而且越貴越好。雖然現在人們的養生意識越來越高了，但是很多人醫學常識依舊薄弱。
即便是補品，也並非適合所有人，同樣也並不是吃得越多越好。所謂補品，其實是補益不足，補偏救弊的藥物，一個身體沒有疾病，非常強壯的人動不動就吃補藥，不僅不利於身體健康，而且很可能不出毛病來。
治病講究對症，服用補品同樣如此，因此沒事不建議先服用補品，對於如何正確服用補品優咨詢專業醫生，在其指導下服用。如果本身就有疾病，應及時就醫，接受正規治療，盲目通過補品達到治療效果並不可取。
清淡飲食，無油無肉能養生？
「清淡飲食」深入人心，清淡飲食確實有利於身體健康，尤其是對於一些本身就患有三高的人群，有助於他們控制病情。但是很多老年人對清淡飲食有所誤解，他們認為的清淡飲食就是不吃肉、不吃油、不吃蛋、不吃奶，一味的選擇吃粗糧、蔬菜，認為只有這樣才算清淡飲食。
其實這種理解是錯誤的，真正的清淡飲食應該是少鹽、少油、少糖，而並非拒絕「葷類食物」，只吃粗糧、蔬菜，身體容易缺乏蛋白質、維生素、礦物質等營養元素，長期以往很容易導致老人營養不良，身體抵抗力下降，從而誘發諸多疾病。
每天2萬步，活到100歲？
俗話說生命在於運動，很多老年人退休後開始通過運動進行養生，由於老年人身體素質不是很好，中低強度的運動最適合，其中最多的就是走路，無論是散步還是快走，都有利於身體健康，但前提是適度。
很多老年人已經偏離了養生的目的，不少老年人帶著攀比心理進行運動，一天走一兩萬步，過度運動很容易傷害髖關節、膝關節，而老年人本身關節就不好，除了關節磨損，過度走路還可能對相幹肌肉韌帶和骨膜造成勞損，從而誘發疼痛、炎症等損害。
建議身體素質不錯的老年人每天走6000到1萬步即可，身體素質較差的走6000步即可，每天運動之前要做好準備工作，拉伸肌肉和韌帶，活動一下關節，做好準備工作再運動。
每天都要補足8杯水？
每天喝8杯水的觀念深入人心，雖然人體的新陳代謝、正常活動必須水分的參與，雖然人體每天所需的水分在2500毫升以上，每天需要通過飲水獲得的水分大約在1500~2000毫升，但是每天的飲水量由許多因素決定，並非一成不變的，如果你每天進食較多的粥、水果、湯水等，那麼需要通過直接飲水的量就會減少，如果還按照每天8杯水的量計算，肯定是超標的，過量飲水並非沒有危害（加重腎臟、心臟負擔，引起水中毒）。
因此建議大家適當飲水，不要把8杯水當作硬性規定，根據自己的身體以及日常飲食決定每天的飲水量。
除了上述這4種外，還有很多偽養生方式，如醋泡食物軟化血管，想補鈣就喝骨頭湯，吃胡蘿蔔能矯正視力等等，希望中老年人要學會甄別，切不可盲從。