面對失眠殺手，如何提升我們的睡眠質量？

　　由於生活，工作，學習等壓力所導致的失眠是非常常見的。失眠給人們的生活帶來了很多的煩惱，那麼，失眠最好的治療方法有哪些呢?還有什麼原因導致的失眠的發生呢?失眠吃什麼食物呢?下面就來了解一下吧。

　　失眠最好的治療方法

　　(1)平常而自然的心態，良好的心態是睡覺充足的大前提。盡量不去想那麼紛紛擾擾的事情。一切都是過眼雲煙。

　　(2)尋求並清除失眠的原因，失眠的因素頗多，原因清除，失眠自愈，對因疾病引起的失眠症狀，要及時求醫。

　　(3)身心松馳，有益睡眠，睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，上床前或洗個沐浴，或熱水泡腳，然後就寢，對順利入眠有百利而無一害。

　　(4)睡眠誘導，聆聽平淡而有節律的音響，例如：火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲以及春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，或者聽聽老郭的相聲，找個APP設置半個小時左右的自動停止功能，也不用擔心睡覺也在播放。

　　(5)飲熱牛奶法，睡前飲一杯加糖的熱牛奶，具有鎮定安神作用，從而促使人體平穩入睡。

　　(6)頭部按摩儀，現在各式各樣的保健用品很多，頭部按摩儀有助於給疲憊的大腦作個保養。減輕頭疼現象。

　　以上總結了幾個應對失眠的處理辦法，還有什麼好的辦法，大家可以在評論區討論，打造一個良好健康的睡眠質量！