大雪進補不宜偏，養血、養心、養顏色！

　　今天早上送孩子上學，出來後發現溫度要比平時要低很多，回來後看了日曆才知道已經大雪了，突然覺得日子過得好快啊！轉眼間馬上要到2021年了。

　　因為本身體質的原因，一到冬天就喜歡賴在家不出門，所以沒事也是喜歡搗鼓一些養生的事情。

　　說到養生，我們應該先了解一下何為養生。所謂「養」，即調、補、保、護、培養之類；所謂「生」，首先應該想到的是生生不息，也就是需要生長力、生命力、生存力。

　　具體地說，養生就是要通過調飲食、養精神、適溫寒、健體質等綜合調養達到強身健體的目的。

　　而大雪這個節氣是冬季調養的最好時節，

　　「大雪」大者已盛之辭， 由小至大， 亦有漸也。 意思是天氣更冷，降雪的可能性比小雪時更大了。

　　從中醫養生的角度來說，時至大雪已到了「進補」的大好時節。

　　「進補」就是需要吃些補藥或者具有補益作用的食物嗎？

　　每年到了大雪這個節氣，聽到最多的就是天冷了，應該補補身體了，所謂「補補」也就是吃些大熱、大補的食材，或者找一個中醫大夫給開些補養的中藥補劑。

　　其實，這種現象也不能大驚小怪，畢竟養生熱也是近幾年才興起的。「補養」這方面了解的不全面也可以理解的！

　　今天呢，我想給大家分享一個不一樣的「補養」方式，它就是「艾灸」。

　　明代醫學家李時珍曾在《本草綱目》中記載：「艾葉生則微苦太辛，熟則微辛太苦，生溫熟熱，純陽也。可以取太陽真火，可以回垂絕元陽。…………灸之則透諸經，而治百種病邪，起沉疴之人為康泰，其功亦大矣。老人丹田氣弱，臍腹畏冷者，以熟艾入布袋兜其臍腹，妙不可言。」

　　此外，艾草還有扶正避邪的功能，通過艾草制作而成的艾條來做艾灸還具有溫經散寒、行氣通絡、扶陽固脫的作用。每年的五月初五人們會用它掛於門庭，用以避邪。

　　有人說了，中醫養生是博大精深的，即便是你告訴我艾灸有用，我也不知怎麼灸啊，別急，下面就給大家介紹一個比較簡單的灸療方法！

　　選穴幫你養血、養心、養顏色！

　　取穴:

　　足三裡穴：

　　小腿前外側，犢鼻下（膝蓋骨下緣）3寸，距脛骨前緣約一橫指處。艾灸此穴可以調理脾胃、補中益氣，能提升體內氣血運行能力。 用艾條溫和灸法灸三裡穴5～10分鐘，以感覺溫熱、舒適為度。

　　神闕穴:

　　位於腹中部，臍中央。艾灸此穴可以養心，止汗，緩解疲勞，使顏色紅潤。用艾條溫和灸法灸神闕穴5～10分鐘，以感覺溫熱、舒適為度。

　　血海穴：

　　正坐屈膝，在大腿內側，髕骨內側端上2寸處，當股四頭肌內側頭的隆起處。艾灸此穴具有統血生血、健脾化濕的作用，還能提高脾臟運化能力。頭的隆起處。用艾條溫和灸法灸血海穴5～10分鐘，以感覺溫熱、舒適為度。

　　大雪時節的養生需由外養內。而我們可以通過艾灸經絡的方式由外入內更好的來溫養人體五臟六腑、陰陽氣血的健康。

　　艾灸小貼士

　　施灸期間注意休息，不要熬夜， 在做艾灸後兩個小時不可沾冷水哦；在做艾灸期間忌食生冷及刺激性食物。 要保持樂觀心態，適時調整自己的情緒。 每天1次。10次為1療程，2～3個療程即可讓你氣血充盈，顏色紅潤。

　　作者 心山育明德

　　給我一份關註，還您一份健康