吃好早餐，身體健康受益，早餐做到這7點，保護腸胃，長壽近一點

　　對於開啟精神的一天來說，吃早餐是很重要的一個環節，只有吃好早餐、吃對早餐，對身體會更好，才能更好的開啟元氣滿滿的一天。

　　不過，想要吃好早餐、吃對早餐的話，也不是那麼容易的，也是有著一定的講究的，掌握了這些小技巧，會對身體更好。

　　吃好早餐，身體健康受益，早餐做到這7點，保護腸胃，長壽近一點

　　早餐前先喝一杯水

　　首先，先別急著吃早飯，最好養成在早飯之前先喝上一杯水。

　　經過漫長的一夜休息，人體消耗掉了不少水分，身體是處於一種缺水的狀態之下的。

　　這時，先喝下一杯溫開水，能及時的補充身體所需要的水分，還能起到清潔腸胃的效果，能幫助身體排出毒素，讓你感到身體處於一種很舒服的狀態。

　　早餐應該適當攝入乳制品

　　對於早餐來說，還應該要適當的攝入乳制品。因為乳制品中包含很多的蛋白質，還有著不少的鈣元素，是營養價值很高的食物。

　　所以對於早餐來說，不妨多吃些乳制品，比如多喝些牛奶，吃些奶酪制品等等都是很不錯的選擇。

　　早餐吃些水果

　　對於營養均衡的早餐來說，水果也是必不可少的。

　　水果中含有豐富的維生素和礦物質，還能幫助腸道進行蠕動，起到幫助排便的作用，此外，多吃水果還有著美容養顏的作用，是很好的一種食物，所以不妨在早餐時多吃些水果。

　　早餐多吃些根莖類食物

　　根莖類的食物富含不少糖類，能快速提供人所需要的能量，能讓身體保持更好的活動。

　　所以，在早餐時不妨多吃些根莖類的食物，比如像是全麥麵包和雜糧粥等等都是很好的選擇。

　　吃早餐的最佳時間

　　根據研究表明，在早上七點到八點的適合吃早餐是最好的時間。

　　首先是因為這個時間段人的食欲是處於比較旺盛的。再者，這個時間段也是很符合上班族和學生黨的作息。而且這個時間段吃早飯的話，和午餐相隔的時間很適合，不至於造成早飯吃得太晚而導致吃不進午餐的情況。所以，不妨將自己的早餐時間安排在早上的七點到八點。

　　早餐應該保持清淡飲食

　　對於早餐來說，最好還應該要保持清淡的飲食。這是因為如果吃的太油膩的話，是很容易對腸胃產生刺激，會加重對腸胃的負擔，很容易導致高血脂等疾病的出現。

　　所以最好在飲食上保持清淡，不過如果實在是忍不住想吃些油條、麻團等這些油炸食物的話，不妨可以給自己定一個上限，比如一周只吃一到兩次的油炸食物，利用這種方式來緩解攝入油炸食物的量。

　　早餐還可以吃些果仁

　　果仁中含有很多的營養物質，多吃果仁的話能夠幫助身體補充能量，所以不妨在早餐的時候吃些果仁，像是核桃仁、花生等等，都是很不錯的一種選擇。

　　是不是沒有想到，就單單的吃早飯也是有著這麼多的講究的，可別只是單單的吃飽了早餐，更重要的是做到要吃對早餐，吃好早餐，不知道上述說到的關於早餐的7個小知識，你都有沒有學會呢？