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前言
中醫認為冬季是匿藏精氣的時節，冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導致人體氣機、血運不暢，而使許多舊病復發或加重。
《黃帝內經》中對冬季養生的描述：「冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光，使志若伏若匿，若有私意，若已有得，去寒就溫，無泄皮膚，負氣極奪，此冬氣之應，養臟之道也，逆之則傷腎，春為萎厥，奉生者少。」
手足寒涼按摩陽池穴
每到冬季，很多的女性與老年人都有手腳、腰部發冷的現象，嚴重者甚至晚上常因四肢冰冷而無法入睡的程度。白天的情況雖然好一些，但也是感覺冷。此時，按摩陽池穴有暖身作用，可以使你手腳不再冷。
取穴：將手背向上翹起，在手腕出現的皺褶中，有一個最靠近手背的皺褶，在它的正中央有一個壓痛的點——陽池穴。
「陽池」本身是囤聚太陽熱能的意思，有時候人體的陽氣運轉不起來，那是肚子裡有濁氣，「濁氣不去，新血不生」。刺激這個穴位可以恢復三焦經的功能，將熱能傳達到全身。
按壓4穴位增強自身抵抗力
隨著氣溫的下降，尤其是冬季人們更是容易感冒和生病，人們的免疫力就會隨著季節而降低，那麼在冬天如何提高自己的免疫力呢？建議大家長按下面這4個穴位。
1、風池穴
取穴：風池穴與風府穴水平，位於乳突後凹陷處，隸屬於足少陽膽經——膽經氣血吸熱後化為陽熱風氣，故此得名。操作時針尖向鼻尖方向斜刺0.5寸，也可以平刺。平時在家可以用四指固定，大拇指用力捻轉，以達到酸脹感為度。
功效：風池穴對於頭痛頭暈、失眠落枕、面部諸疾都有很好的治療效果，平時多按一按也不會引起身體的損傷。
2、曲池穴
取穴：曲池穴隸屬於手陽明大腸經，其位置在手臂外側、屈肘成直角肘彎橫紋盡頭處。按摩時可用對側手掌托住肘，拇指用力向下按，按揉過程中達到酸脹感，反覆三次。
功效：曲池穴位對於各種發熱、上肢不利以及炎症有幫助，月經不調的女性朋友也可以經常刺激這個穴位。
3、合谷穴
取穴：合谷穴是中醫養生的常用穴位，拇指和手掌並攏後肌肉隆起最高處。臨床上經常把它作為止血止痛的穴位，操作時要注意避開下面的骨質結構。
功效：歸屬於大腸經，對各種肺系疾病有一定治療效果，除此之外便秘、閉經等問題也可以通過此處得到緩解。
4、足三裡穴
取穴：當正坐位時，足三裡位於外膝眼下三寸、脛骨外一橫指處。按揉應達到酸脹感，之後雙掌再沿小腿從下至上、從上至下反覆搓熱雙腿。
功效：足三裡位於胃經之上，有著燥化脾濕、生發胃氣的功效;又因為諸經循行腿部，也對咳嗽氣喘、腰膝酸軟、腸鳴腹脹有著緩解作用。
冬季泡腳要加4種料
這麼冷的天氣泡腳一定是不錯的享受，然而，你會泡腳嗎？冬季泡腳要加4種料。
① 生薑驅寒
生薑在中醫上屬於辛溫解表藥，有祛寒解表的作用，而且毒副作用較小。
取15—30克的生薑，將其拍扁，放入鍋中加入小半鍋水，蓋上鍋蓋用熱水煮上10分鐘左右。煮好後，將全部薑水倒出，加入適量冷水至40℃左右。
② 艾草溫肺
艾草是性溫、味苦、無毒的一味藥。它具有回陽、理氣血、逐濕寒、止血安胎等功效，艾草泡腳的方法和生薑泡腳的方法相近，一般取30—50克幹艾草煮水泡腳，煮法與前面提到的相同。
③ 桂皮消腫
桂皮有溫腎陽的作用。用它來泡腳，對於因腎病引起的浮腫有較好的緩解作用。如遇眼瞼或面部、足踝部浮腫，用手指按壓水腫部位的皮膚可出現凹陷。
可用花椒和桂皮各15克煮後泡腳，煮法同煮生薑的方法。
④ 紅花防凍瘡
紅花是一種婦科常用中藥，它能夠活血通經，祛淤止痛。冬季容易發生凍瘡和皮膚皴裂的人在秋季應該提早用紅花泡泡腳，可以起到很好的預防作用。
取紅花10—15克按之前提到的方法煮水泡腳，能夠預防和改善凍瘡。
冬季防傷胃一茶一湯
冬季要特別注意胃部的保暖，適時添衣以防腹部著涼而引發胃痛或誘發加重舊病。
1、喝杯丁香溫胃茶
「丁香溫胃茶」能溫中散寒，行氣止痛，預防寒涼傷胃。
食材：丁香3克，砂仁5克，生薑2片。
做法：把以上三味藥物放入茶壺，開水浸泡代茶服用。或加水300毫升煎至150毫升，餐後服用。
功效：溫中散寒，行氣止痛，降逆止嘔。
宜忌：適合因受涼後出現胃脘冷痛，腹脹，呃逆及嘔吐病人。胃陰不足或脾胃積熱者忌用。（若服用後症狀未見緩解，務必及時就醫）
2、板栗蓮藕排骨湯
食材：去殼栗子200g，蓮藕500g，排骨300g，生薑數片（3-4人量）。
做法：排骨切塊放入冷水中煮沸去血水，撈起備用；蓮藕去皮洗淨切塊備用；將所有材料放入燉盅中，加入清水2000ml，煮沸後轉小火1-1.5小時，最後加鹽調味。
功效：滋陰補中。適合反覆口腔潰瘍人群食用。