心理學家：同樣睡夠8小時，早睡早起，真的比晚睡晚起更健康嗎？

　　相信很多人都會有一個疑問，那就是同樣睡夠八小時，每天22點-6點鐘睡覺，和12點-8點鐘睡覺，甚至凌晨2點鐘睡到早上10點，有區別麼？對健康的影響大麼？

　　或者說，只要我睡夠足夠的時間，晚睡是不是也不算熬夜？

　　在心理學界，一直對睡眠有著各種各樣的研究。特別是隨著技術的進步，心理學家們對睡眠的機制越來越了解。有些問題的答案也就隨之揭曉。

　　下面就一起去看看吧。

　　（1）嚴格意義上的早睡早起，和晚睡晚起，其實是沒區別

　　如果進行一個嚴格的假設：一個人A，每天都是晚上十點睡，早上六點起。而另一個人B則都往後推遲兩個小時，就12點入睡，八點鐘起。

　　那麼，在睡眠質量一樣的情況下，兩種人的健康並不會有什麼差別。 心理學研究表明，人的節律，生物鐘的可調節性相當的大，只要能維持穩定的時間，那麼對人的健康，其實是沒有太大影響的。人身體內的各個器官，也會根據你的作息時間調整工作時間的。

　　（2）實際中，晚睡肯定不如早睡好。

　　但在實際生活中，晚睡的人肯定不如早睡的人生活好。這原因很簡單，絕大多數晚睡的人，是沒有辦法達到很高的睡眠質量。

　　首先。早上都會有各種噪音干擾你，雖然你不一定能意識到，但會干擾你，讓你無法進入深層次睡眠，甚至打斷你的睡眠進程

　　其次是光的問題，當我們接收到自然光時，身體的各種機能會被喚醒，也就是說當你接收到早上的陽光，你會自然而然地起床。

　　除非你能封閉房間，否則你早上能保持一個良好睡眠的情況，很難。

　　（3）切換節律的危害

　　對身體危害真正大的，是切換戒律。比如工作日11點，周末就1點睡。這就很可怕了。

　　因為這會讓你的身體無所適從，剛適應了某種節奏，沒幾天又亂了。時間久了，身體和心理都會產生問題。

　　（4）完全顛倒的危害。

　　心理學家通過進一步研究，發現我們的節律，還是受到了基因表達的影響。舉個極端的例子，如果把人的節律完全顛倒過來，而不只是單純的延遲，會有什麼效果呢？

　　結論是，人體內有很多跟生理節奏相幹的基因表達明顯減少。人處於一個很不正常的狀態。

　　結語：

　　其實每個人的作息時間都不一致，有人屬於清晨型，有人屬於晚起型。總的來說，只要在相對正常的時間入睡，保證睡眠時間和入睡時間的穩定，對心理和身體狀態都不會有什麼危害。