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隨著目前社會工作、學習的壓力越來越大，患有頸椎疾病的人群也越來越多，頸椎不僅能夠支撐頭部，還是人體所有的椎體中活動度最大的，如果長時間的保持低頭狀態，會導致頸部肌肉勞損，進一步就會引發頸椎疾病。那麼在平時的生活中保養頸椎應該注意什麼呢？
一、保養頸椎的注意事項
1、保暖：上班族在夏天辦公室都會吹冷氣機，應該注意多穿保護頸椎，或者用披肩搭在頸椎部位避免吹到；而在冬天也是要注意頸椎保暖的，可以穿高領的衣服，小心頸部受到寒氣的侵襲，必要的時候也可以喝薑糖水或者熱水等進行驅寒。
2、枕頭：保護頸椎對於枕頭的選擇也是必不可少的，枕頭如果過高或者過硬，都會增加頸椎的負擔，如果長時間處於這種狀態就會讓身體產生肢體麻木感，從而危害到人體的健康，因此枕頭的選擇要舒適，軟硬適中即可。
3、鍛煉：保養頸椎就一定要加強頸部肌肉的鍛煉，可以做頭及雙上肢的前屈、後伸及旋轉的運動，不但能夠緩解頸部疲勞，還可以讓肩頸部位的肌肉發達、韌度增強，有助於頸段脊柱的穩定性，增強頸肩順應頸部突然變化的能力。
二、頸椎病的症狀
1、經常性落枕：部分人群對枕頭和床等睡眠環境的要求很高，不注意就容易導致落枕，其實這一般是頸椎不穩、頸部肌肉肌力不夠引起的，應該要當心發展成頸椎病。
2、腰疼：90%的頸椎病患者都會有腰疼的症狀，這並不是由於頸椎病直接導致的，是由於患者患有頸椎病導致的腰椎不好，引起的腰部疼痛；如果經常出現腰疼或持續腰疼的問題，那麼很可能是腰椎出現了問題，應該及時去醫院進行檢查是否是頸椎病。
3、手指發麻：頸椎病中的神經根型頸椎病，會引起手指發麻，是因為頸椎間關節錯位或頸椎鉤椎關節、關節突關節的增生或者肥大，在椎管側隱窩壓迫或刺激頸神經根導致的。
頸椎如果出現勞損後其他的組織和椎間盤之間很容易變形，而椎體也不能夠有效的維持穩定的狀態，因此保護頸椎十分重要，避免自己的頸椎問題發展成為頸椎病；工作學習時應該注意多多活動，避免久坐和不舒適的枕頭。#醫聯媒體超能團##清風計劃#