尋夢新聞LINE@每日推播熱門推薦文章,趣聞不漏接❤️
食物不僅能幫人飽腹營養還可以養生治病。生活中有各種各樣的食物對應著各種各樣的治療功效,當身體存在疾病時可以尋找相幹食物進行調理。而對於高血壓患者來講,除了服用藥物,還可以通過飲食來輔助降血壓,可能大多數人不知道以下這些食物對降血壓都有幫助。
哪些食物對降血壓有幫助?
1、雞蛋清
有研究發現雞蛋清能起到降血壓的作用,因為雞蛋中有某種蛋白質,可以類似於降壓藥的效果,因此高血壓患者可以適當攝取雞蛋清。但要注意不能攝取過多,因為雞蛋中的蛋黃很有膽固醇,如果攝取過多反而會對身體造成影響。
2、綠茶
綠茶中含有茶多酚以及黃嘌呤,這些物質有利尿的作用,而對高血壓也能起到控制的效果。同時茶葉中含有的維生素C和蘆丁等可以防止動脈粥樣硬化。因為持續性高血壓會導致動脈粥樣硬化,動脈粥樣硬化會使血液流通速度變慢,反而影響高血壓。因此多喝綠茶可以起到預防的效果,但要注意不能喝濃茶,因為濃茶中的咖啡因較多,這種物質會對大腦產生影響,使大腦興奮,這對高血壓患者來講會造成情緒波動較大,使血壓出現異常。
3、橙汁
橙汁中的維生素C較高,而維生素C是一種抗氧化物質,不僅能提高抵抗力,還可以清除自由基。有科學家曾經做過調查研究,發現中年男性年輕一個月每天喝兩杯橙汁血壓水平有明顯下降。這是因為橙汁中的有效成分是橙皮苷,而這種物質可以減慢自由基對血管的傷害,並且提供豐富的鉀元素來幫助降血壓。
4、杏仁
杏仁的營養價值也極極高,也是一種有營養的幹果,它含有的不飽和脂肪酸可以幫助滿足身體所需脂肪,而且裡面所含的膳食纖維可以降低膽固醇,從多方面上來講可以降低血壓。
5、板栗
板栗的維生素C含量也較高,而且它還含有不飽和脂肪酸,這些物質對於抵抗冠心病,高血壓動脈硬化都有著作用,還能輔助治療高血壓,動脈硬化和冠心病。
6、各種菌類
高血壓患者在日常還可以多吃菌類食物,如蘑菇。蘑菇中的提取液可以降低血糖和血清中膽固醇的含量,幫助降低動脈硬化的發生率。而且香菇是一種高鉀低鈉食品,鉀對穩定血壓有幫助,可以保護血管。
高血壓患者在通過飲食降血壓的同時要注意什麼?
雖然食物可以幫助降血壓,但食物的烹飪方式也非常重要,如果在烹飪的過程中加入過多鹽或者其他調味品,反而會導致食物變成傷害血管使血壓上升的危險物。所以在烹飪食物時,盡量以清煮清燉等方式,避免煎炸,而且減少調味品,特別是鹽。而患者在控制血壓期間要注意禁煙禁酒,長時間飲酒會導致動脈粥樣硬化,從而導致心臟、大腦、腎臟等器官損害,而煙草中的尼古丁會刺激心臟和血管使血壓上升。因此不管是吸煙還是喝酒都不利於血壓控制,在採取飲食調理的同時要避免吸煙喝酒。
總的來講,食物雖然可以幫助降血壓,但在進行食物調理的同時也要堅持服用藥物。而對於一些注意事項得了解清楚,才能全方面使血壓穩定。
#家庭醫生超能團##健康守護者#
家庭醫生在線專稿,未經授權不得轉載
參考資料:
1、《降低血壓,注意飲食五要點》鴿子中醫2018-06-27 ·
2、《6類食物降血壓降血脂,建議高血壓多吃點》高血壓的哪些事2019-12-20