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心腦血管疾病是一種嚴重威脅人民大眾身體健康、特別是50歲以上中老年人群的主要疾病。
據統計，大約每5個中國人中就有1人患有心腦血管疾病，每5例死亡中就有2例是死於心腦血管疾病。
高血壓、糖尿病、血脂異常、頸動脈狹窄患者以及具有肥胖、缺乏體力活動、吸煙、酗酒、高鹽高油飲食等不良生活行為習慣的人群，是心腦血管疾病的高危群體。隨著冬季到來，氣溫下降，這些高危人群發生心肌梗死、腦梗死、腦出血等心腦血管疾病急性事件的風險大為增加。
心腦血管疾病高危人群安全過冬
可以從以下幾個方面入手：
1.
注意保暖
寒冷會刺激血管收縮，導致血壓升高，增加腦出血的風險。而為心肌供血的冠狀動脈收縮痙攣會導致心絞痛。另外血管收縮導致的血流減緩還會使血小板聚集而形成血栓，從而誘發心肌梗塞、腦梗塞。
因此，在寒冷的冬季注意保暖十分重要，要盡量避免在清晨、夜晚或氣溫驟降時外出。
2. 適時適當運動
在冬季，晨練的時間應盡可能推遲。最好等太陽升起，氣溫稍有升高再開始晨練。
運動前要熱身，運動時注意保暖，避免迎冷風運動。運動前避免飽餐，因為飽餐後會加重心臟的負擔。運動時可隨身攜帶急救藥物。患者一旦出現症狀，一定要及時到就醫。
心腦血管疾病患者應根據醫生的指導建議和結合自身情況選擇適宜自己的運動。
3. 合理飲食
冬季天寒地凍，人們室外活動減少，在家中容易攝入更多的食物，引起肥胖。
攝入過多的高糖、高油食物，會使膽固醇和血壓發生變化從而造成血管堵塞，增加心臟病或腦卒中發作的風險。
建議增加蔬菜、水果等高纖維膳食，多吃玉米、豆類、海帶、大蒜、香菇、木耳、芹菜等食物。多吃豆制品，大豆裡富含多種人體所必須的磷脂，能夠預防心腦血管疾病。
4.心態平衡情緒穩定
冬季由於氣候和溫度的變化，很多人容易焦躁煩惱或者產生憂鬱情緒。心情不暢、心理壓力過大也會誘發心腦血管疾病。
以健康的心態處理生活和工作中的矛盾，遇事不怒、心胸開闊，避免過度興奮與悲傷，對防止心腦血管疾病的發生很重要。
5. 避免呼吸道感染
冬季氣溫低下，是感冒、氣管炎、支氣管炎等呼吸道感染的高發季，肺部炎症會導致有效氣體交換面積下降，氧氣供應不足，從而進一步加重器官組織的缺血缺氧，容易誘發心腦血管疾病。
可通過提前接種流感疫苗、肺炎疫苗，在公共場所佩戴口罩、勤洗手等方法避免呼吸道感染。
6. 合理用藥
心腦血管疾病患者以及高危人群應根據醫囑用藥，不可擅自停藥或換藥。
同時很多心腦血管疾病患者以及高危人群常伴有其他基礎疾病，需要控制好，才能更好預防心腦血管疾病急性事件的發生，如高血壓或糖尿病患者需長期服用降壓藥或降糖藥，保持血壓或血糖的穩定等。
患有心腦血管疾病的中老年人家中應常備急救藥品如硝酸甘油等，在服藥控制症狀後，還應及時去醫院做全面檢查和治療，以防發生意外。
供稿：福建省疾控中心地慢所慢性病防治研究室 章葉發
配圖來源於網路
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來源：福建疾控