冬季養生：務必做好一事、保持二通、改掉四習慣，疾病或繞道走

隨著冬季的到來，天氣漸漸變涼，著裝越來越齊全，帽子、手套、口罩，特別是生活在北方的人們，出門的時候，恨不得把自己裹成一個粽子。

冬季陰盛陽衰，適合進補，調理身體，尤其是中老年人。那麼，冬季養生需要做些什麼呢？如何做才能起到事半功倍的效果呢？

冬季養生：務必做好一事、保持二通、改掉四習慣，疾病或繞道走

首先做好一事

晨起一杯水

晚上休息的時候，身體各機能也依然處於低速運行狀態，體內食物慢慢消化，水分也一直在消耗。等早上醒來時，除了要去上廁所，此時也是身體需要補充水分的時候。先空腹喝杯水，既可以為身體及時補充水分，還可以清理腸道，降低血液黏稠度，促進血液循環，有助於心血管健康，還能夠潤腸通便，預防、調理便秘，一舉多得。

接著保持二通

先是腸道通

腸道主要負責排泄糞便和垃圾等有害物質。我們每天都需要進食食物，所吃食物，一部分轉化為營養物質，被人體消化吸收，一部分則變成有害物質，通過腸道作用排出體外，進而維持機體內環境的穩定。因此，只有腸道通暢，體內毒素才能夠順利排出，保持身體健康，避免毒素淤積在體內，增加患病可能性。

保持腸道通，建議大家晚上睡前，經常揉下腹部，雙手疊加放在肚臍上，順時針轉揉100圈左右，既可以保持腸道通暢，促進腸道蠕動，還可以加快脂肪燃燒，避免腹部漲贅肉。

然後是血管通

近年來，心血管疾病的發病率日益提高。血管是身體各個器官和組織連接的通道，很容易因為個人不良的飲食習慣，而出現堵塞現象。血管一旦淤堵，直接影響血液和營養物質向各個器官、組織的輸送。如果平時愛吃甜品，愛吃油膩類食物，大量的脂肪積存在體內，排不出去，也不能轉化為營養物質，時間一長，便會轉化為不好的膽固醇，增加血液黏稠度，不利於心血管健康，增加患三高、糖尿病、冠心病等心血管疾病的風險。

那麼保持血管暢通，建議大家多喝水，水可以稀釋血液，也可以滋潤心血管，還能夠增加排尿量，進而加快排毒。還有多運動，運動有助於全身血液循環，避免血管堵。另外不要一直不著不動，記得起身活動身體，拍拍四肢，轉轉脖子，扭扭腰，都可以加快血液流通速度。

改掉四習慣

抽煙喝酒的習慣

抽煙和喝酒這兩件事，是多種疾病的誘發因素，比如慢性肝病、肺病和心血管疾病等等。香煙中的尼古丁和焦油等有害物質，還有酒精進入人體，都會慢慢侵蝕人的身體，建議有煙癮和酒癮的人，最好盡早戒掉，別等疾病找上門，才知道後悔。

吃重口味食物的習慣

清淡飲食有助於養好脾胃，但清淡的食物，味道偏淡，而我們國人大多喜歡重口味食物，比如醃制食物、辛辣食物和油炸食物等等。這類食物不僅符合大眾口味，而且還能激起人們的食欲，深受一大批人喜愛。但經常吃這類食物，也會給生命帶來致命的傷害，加速血管老化，升高血壓，刺激腸胃等等，長久下去，為健康埋下隱患。

喝飲料的習慣

許多人覺得白開水平淡無味，喝不下去，所以每天都願意花更多的錢去買飲料。經常喝飲料的人，體型一般都偏肥胖，這是因為飲料中都加有各種添加劑，經常食用，除了增加體內熱量，變肥胖，還不利於身體健康。

最後希望大家都能遠離這些不好的習慣，養出好身體。