養肝在冬季正合適？若你肝不好，多吃這3種食物，或能幫助呵護肝

　　導語：肝臟養護是十分必要的，特別是在冬季。若是在冬季把肝臟呵護好，那麼能夠給身體健康帶來很大助力。肝臟是人體當中最主要的代謝器官，好的皮膚、氣色，還有茂密的黑發等都需要有一個健康的肝臟來支持。

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　　肝臟是一個負責代謝的器官，並且其功能與人體當中別的部分也息息相幹，所以說養護肝臟無論何時都是是重要的。如果想要在冬天養肝護肝，那麼可以試試從飲食入手，常吃這3種食物，或許能起到很大的作用，快來看看是哪些吧！

　　一、如果常出現這3種現象，那麼你的肝可能不好

　　1、臉色發黑

　　出現臉色發黑的問題是由於肝臟有所損傷從而導致鐵元素代謝受到影響，並且鐵元素還進入到了血管當中，血管中的鐵元素含量就會上升，使面部出現缺水、皮膚不光滑的問題。如果大家發現臉上有發黑的現象出現，請盡早去醫院就醫。

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　　2、出現口臭、 口苦的現象

　　早上起來有些人會感覺嘴裡發苦，還會伴隨著不好聞的味道。如果平時清潔已經做到位，那麼這種現象出現，大概率是因為肝氣不通暢，有臭氣的毒素從嘴裡排放出來。

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　　3、脾氣易暴躁

　　肝臟非常忌諱經常動怒和發火，總是由於各種小事常常發火的話，有可能就會造成肝臟的損傷，所以性格本就多愁善感或者敏感的人群，更加需要注意，盡量對自己做出一些調整。

　　二、養肝冬季正合適？若你的肝不好，多吃這3種食物，或能幫助呵護肝

　　1、豆腐

　　說起豆腐，有些人就會想到「豆腐西施」，雖說沒有足夠的證據證明西施的美貌是因為吃豆腐而得來的，但是豆腐是一種能給身體帶來好處的食物卻是事實。大家可能不太了解，多吃豆腐是有助於養肝護肝的，在豆腐當中富含各種營養物質，經常吃豆腐或能夠幫助增強免疫力而且對於保護大家的肝臟也有好處。

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　　2、玉米

　　大家也會經常吃玉米這種食物，很多人只是認為玉米是具有豐富營養的粗糧，然而不了解多吃玉米幫助保護肝臟的作用。玉米富含維生素和礦物質，這些物質既可以起到保護肝臟、促進肝臟代謝的作用，還能起到加快脂肪燃燒的效果。脂肪過多也容易導致肝臟不好的原因，因此大家多吃玉米有利於保護肝臟。

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　　3、護肝「小能手」，嘗試養肝茶

　　大家每天應該多喝水，它有利於加速人體的新陳代謝，特別是冬季這種比較乾燥的季節，經常喝水，有助於促進血液循環的順暢運行。在《千金要方》當中曾有記錄，決明子、金銀花、菊花、牛蒡根、枸杞子等食材有利於肝臟健康，調配好以後泡水喝會更好。

　　牛蒡根 ：有助於減少轉氨酶，推進肝再生，修復受損組織

　　枸杞：有利於肝臟的保養，還有一定的抗癌效果

　　決明子：能夠清肝明目，還有利於潤腸通便

　　結語：肝臟承擔著十分重要的任務，因此我們應該改掉壞習慣，注意自己的身體健康情況，健康值得我們去追求。