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知道了失眠的原因，
就能很好的防范失眠！
常見的失眠原因有這3種：心理因素、生理因素、環境因素
1、 心理因素
- 一些夥伴因為近期遇到一些事情，導致了短期的情緒和心態變化，比如痛苦、擔憂、興奮等等，都可能引起短期的失眠，這時多注意調節心態、平復情緒、分散一下注意力就能很好的緩解。
- 還有很多夥伴因為生活工作以及各方面的壓力，長期處於憂鬱、焦慮、低落的狀態，這時想要調理好睡眠，就得從心理方面去疏導了，要學會自愈、培養樂觀的心態，這不僅僅對失眠有幫助，對整個人的精神面貌都會有很好的改善。
- 另外還有一種情況，就是對「失眠」本身有習慣性的擔憂，怕睡不著，怕黑，怕做夢……這時不妨轉換一下思維，想著睡著了就能得到很好的休息，身體第二天會很舒服，心情也會很好，多做一些積極的正面的暗示，轉變這種消極心態。
2、 生理因素
簡單來說就是因為身體包括器官的各種情況，影響了入睡和睡眠質量。
- 首先年齡、更年期、經期等生理階段不同，身體的狀態產生變化，可能會直接影響睡眠。
- 其次很多夥伴因為健康方面的原因導致失眠，比如自己處於生病的狀態，或者長期有些慢性病和亞健康情況，從中醫角度來看，「五臟各有神所藏，統歸於心」，任何臟腑的問題，都會影響到心神，而失眠就是和心神有關。所以市面上用安神液調理失眠，就依據於此。因健康問題引起的失眠，還是要從根本去解決，一個好的身體，自然是沾床就睡、一夜無夢。
- 還有一些外在因素的刺激，會讓身體處於不良狀態，從而導致失眠，比如吃的太飽或太餓了， 「胃不和則臥不安」，還有過量的運動，喝咖啡等等，很多都是不良的生活習慣造成的，包括習慣性熬夜，玩手機等一些人為的情況，所以在睡覺之前，我們需要把身體和精神都平復下來，處於一種安定的狀態才容易入睡。
3、 環境因素
- 環境對於一個人睡眠質量有著很大的關係，很多小夥伴戀床、怕聲音、怕冷，都是睡覺時對環境的需求，有些是身體上的舒適感，有些是精神上的安全感，如果環境無法改變時，我們就需要自我調整了，要相信自己的適應能力。
- 如果有需要，可以增加一些「睡眠儀式感」，比如我身邊一個朋友，說他每次進了被窩準備睡覺時，都做3件事，舒展一下肩膀，調好第二天的鬧鈴，放一首α音樂（每次都是同一首），然後不管在哪裡睡，都會很快睡著。「睡眠儀式感「可以很好的暗示自己：準備工作做好了，香甜入夢就是自然而然的事。
明白了自己失眠的原因，就能找到很多有效的方法來緩解、調節，每天我會分享一些助眠小技巧，記得關註噢~