銀屑病/牛皮癬患者生活指南

　　1⃣️，飲食

　　雖然沒有飲食可以治愈銀屑病，但有許多方法可以通過吃健康的食物來減輕症狀的嚴重性，降低共病即心血管疾病糖尿病等風險。低熱量飲食和或所謂的地中海飲食，特點是高比例的水果、蔬菜、豆類、谷類食物、麵包、魚、堅果和特級初榨橄欖油。對銀屑病患者有益。這可能與膳食纖維、抗氧化劑和多酚的抗炎特性有關。

　　勿飲酒；勿吸煙。

　　2⃣️，鍛煉。鍛煉

　　BMI和體重增加是銀屑病的危害因素。肥胖患者接受飲食和鍛練計劃以減輕體重後銀屑病顯著減輕。散步是保持身材、健康的一種好方法，其它適合自己的鍛煉方式都是有益的，貴在堅持，至少三個月以上。以上

　　3⃣️，放松解壓。

　　心理和情緒壓力一直是銀屑病發病和或惡化的潛在誘因。銀屑病本身也會引起壓力，增加憂鬱和焦慮的程度。禪修，深吸慢呼，運動等是解壓的幾種方式。尋找適合自己的方式。方式

　　4⃣️，口服益生菌和維生素D。D

　　口服益生菌可以降低銀屑病患者血液炎症因子水平，表明該菌群的免疫調節作用可擴展到全身免疫系統。

　　缺乏維生素D的患者可補充之，並定期監測至正常水平為止。

　　5⃣️，海水浴或溫泉浴並曬太陽。太陽

　　海水浴或泡溫泉後曬一會太陽對銀屑病有顯著效果，類似於在醫院的紫外線治療。但切忌勿曬傷皮膚。皮膚

　　6⃣️，薑黃。

　　薑黃是一種香料，含有薑黃素。由於其抗炎、抗血管生成、抗氧化和抗增殖作用，有助於治療銀屑病。國外已有研究支持其治療效果。