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補鈣的好處就是補充身體所需要的微量元素鈣，有預防骨質疏松的作用。女性有幾個特殊時期是非常需要鈣的，具體如下：
第一、青春期，青春期女性的骨骼處於快速生長的狀態，這時是非常需要鈣劑的補充的。鈣的補充可以來源於食物，多喝牛奶、優酪乳，平常多曬太陽，補充維生素D來促進鈣的合成，對於女性骨骼的生長髮育是非常有好處的。
第二、懷孕期和哺乳期，懷孕期和哺乳期是鈣質流失非常嚴重的時候，在懷孕期補鈣不僅可以幫助女性補充鈣劑，對於孩子也有好處，再有補鈣有助於減少懷孕期高血壓疾病的發生。而哺乳期是鈣流失非常嚴重的時期，因此補鈣建議要覆蓋整個哺乳期。
第三、女性的更年期也叫做圍絕經期，圍絕經期由於卵巢功能逐漸衰退，卵巢分泌的雌激素越來越少，雌激素本身就有促進鈣吸收的作用，由於雌激素的降低，鈣就不好吸收。在補鈣的同時還要曬太陽、運動、鍛煉身體，促進鈣質的吸收，防止絕經以後骨質疏松的發生。