我是如何克服失眠的

　　曾經一度被失眠所困擾，那時事情多，壓力大，半夜睡著睡著突然醒了，下來就再也睡不著了。苦惱了很久，嚇得茶葉水都不敢喝了，更別說咖啡了。近期調整了心態，最終克服了失眠，在這裡把自己成功的經驗給大家分享一下。

　　治療失眠的核心方法就是要學會放松。事情多必定用腦多，壓力大必定產生不好的情緒，這些都是導致失眠的因素。試想你難以入睡時，是不是神經一直在緊繃著，害怕再次失眠，越是這樣你就陷入了失眠的死循環，更加難以入睡。瑜伽、冥想和輕音樂等等都是放松神經的好方法，但是我採取的方法是避免無用的社交，縮小自己的圈子，這樣事兒就少了，心也清淨了，神經自然而然就放松了。現在坐在家裡喝杯茶，心裡都是愉悅的，滿足的，帶著這樣的心情怎能不會入眠呢？

　　假如晚上真的失眠了，一定不要著急，越著急神經越緊張，越緊張越不能入睡。記著躺在床上無所事事，也是一件幸福的、愜意的事情，也是一種放松。有幾次我半夜突然醒了，但是我從不看幾點了，醒就醒了，開始胡思亂想，一點也不著急，也不知什麼時候又睡著了，早上起來還是很精神的。即使一直沒睡著，但能始終保持氣閒神定，這仍然是對身心的一次調整，天亮了你仍會精神抖擻，不信按我說的試試。