多吃這5種食物，有助提升你的免疫力

　　眾所周知，吃含多種維生素和礦物質的食物，充足的睡眠，規律的運動和低壓力，可以使身體更好的抵抗感染和疾病。

　　在菜市買菜不知道買什麼好的時候，不妨多多採購這些食物吧！

　　1. 甜椒

　　甜椒是提升免疫系統最好的蔬菜之一，它不僅可以提供大量纖維和抗氧化劑，而且維生素C含量極高。

　　2. 大蒜

　　大蒜中的大蒜素含量極高，它是一種非常有效的抗氧化劑成分，只需一瓣就能夠增強你的免疫力。而且大蒜不必生吃，它在煮熟後不會失去免疫功能。

　　3. 蘆筍

　　蘆筍是優質的益生元，它的菊粉含量很高。蘆筍還能夠提供鉀，雖然它不是免疫系統的增強劑，但對肌肉健康至關重要。

　　4. 深色綠葉蔬菜（如菠菜、羽衣甘藍、瑞士甜菜等）

　　綠葉蔬菜可以提供大量抗氧化劑以及維生素C、E。脂溶性維生素E更是有效的抗氧化劑之一。

　　5. 花椰菜

　　你以為我們會錯過蔬菜皇冠上的明珠嗎？花椰菜富含抗氧化劑和維生素C。它還富含鉀、鐵和鈣。