早上起床後，發現身體沒有這幾種跡象，說明血液很健康，要恭喜你

血管遍布於全身各個部位，血管越健康，壽命就越長。然而隨著年齡增長，再加上不良的生活習慣以及工作壓力大，會使得血管彈性越來越差，患心腦血管疾病的風險也隨之增加，如高血壓、糖尿病以及高血脂等。當血管發生異常時人們早晨起床後會有明顯症狀，快點自查一下看看自己有沒有。

　　早晨起床後身體沒有哪些跡象說明血液健康？

1、四肢麻木

一般久坐久站和久蹲的人易出現四肢麻木，不過稍微活動，約1~2分鐘左右就能緩解。但部分人早晨起床後卻出現不明原因四肢麻木，短時間內仍然無法緩解。尤其是大量吸煙酗酒和高鹽飲食等可阻礙輸液循環，四肢血液循環受到阻礙後易引起四肢麻木。

2、頭暈頭痛

若前一天晚上熬夜或酗酒，早晨醒來後易出現頭痛頭暈。若沒有以上情況，每次早晨醒來後都會出現不明原因頭暈頭痛，很有可能是血管異常。因為經過一晚上睡眠，體內水分會通過呼吸和汗液排出，易出現血液黏稠，不過及時補充水分後幾分鐘就能緩解。若頭痛頭暈持續半個小時仍然沒有好轉，這並不是小問題，還需進一步去醫院做相幹檢查。

3、胸悶、有明顯的呼吸音

通常健康人群呼吸時聽不到任何聲音，若他人能明顯聽到你的喘息聲，同時伴有胸悶胸痛，可能是心臟供血不足，使得氧氣減少導致的，也有可能是心律失常引起的呼吸困難。

　　是什麼導致的血管不好？

1、沒有控制好三高

高血脂、高血糖以及高血壓是引起動脈粥樣硬化的高危因素。如舒張壓太低或收縮壓過高往往導致血管失去彈性，降低其調節能力；低密度脂蛋白膽固醇易在血管壁上沉積，引起血管壁硬化。

2、吸煙酗酒

香煙中的焦油和尼古丁等可破壞血管壁內膜細胞；大量酗酒會使得血管壁彈性喪失，導致血管老化以及硬化。

3、不良的生活習慣

高脂肪、高糖分和高鹽分飲食會使得熱量攝入超標，熱量代謝異常，增加血管壁上膠原蛋白含量，彈性蛋白也會發生斷裂和排列混亂無章，失去其原有的功能，進而加快血管老化。

　　如何養護血管？

平時多參加有氧運動，如快步走、慢跑騎行或有氧操等，能提高心肺功能，增加血液中好膽固醇含量，降低患動脈粥樣硬化以及冠心病風險；另外堅持有氧運動也能促進血管釋放有益物質，提高新陳代謝速度，延緩血管老化。保持情緒穩定，過度焦慮或憂鬱等可分泌兒茶酚胺物質，刺激血管滋生斑塊，甚至使得不穩定斑塊破裂，生成血栓，引起急性心梗，嚴重時威脅生命。

溫馨提示

血管發生病變後可引發一系列問題，如高血壓、高血脂以及腦梗和心梗，還有腎衰竭以及肺栓塞等，所以保護好血管勢在必行。平時可以多吃具有抗氧化功效的食物，如大蒜和洋蔥等。

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　　參考資料：

　　1、《早上起床後，發現身體沒有這幾種跡象，說明血液很健康，要恭喜你》，爆炸營養彭鑫蕊，2021-01-09

　　2、《血管年輕人就長壽》，生命時報，2020-10-13