養脾的方法

　　脾，在志為思。「思傷脾」。「思則氣結」。結就是糾纏在一起了。事兒想太多，走路都快不起來，這就是氣結的表現。

　　脾管著人體的四肢肌肉，還和胃一起管著吃飯和消化。傷脾了，就不愛吃飯了。另外，傷脾了，還愛唱歌，唱的大都是憂鬱的情歌。

　　平常我們該怎樣護脾呢？

　　一是好好吃飯。這裡面既包含了吃什麼，又包含著怎麼吃。

　　先看吃什麼。主食以小米這類的谷物為主。菜以秋葵為代表。肉類以牛肉為主。水果的代表是棗。從五色入五臟的角度來看，色偏黃的食物都可以入脾。從五味中講，甘味（天然食物中那種淡淡的甜，不是精制糕點的那種甜。）入脾，清淡飲食為宜，味不能太重，太重了傷脾。

　　再看怎麼吃。餓了再吃、安靜的吃、吃七八分飽。

　　現在很多人都把吃飯聚會當成一個談事兒的場合。所以很多人脾胃功能不好，內分泌代謝出現問題。那是因為脾胃沒有得到足夠的氣血去消化、吸收、分布這些吃進來的東西，這些東西就有一部分直接成了垃圾，堵在身體裡，讓你不舒服。

　　吃飯的時候不談工作和學習，那談點什麼？俗話說「食不言，寢不語。」什麼也別說，安靜地吃完飯，休息一會兒，再好好聊天。

　　餓了就吃怎麼說呢？很多人是餓了還沒有時間吃，或者是不餓就到時間吃飯了。這兩種方式都不合理，都會以不同的方式傷害到脾胃。脾胃正常工作，胃裡面排空了，身體需要營養了，就會覺得餓了，這時候要吃你不吃，脾胃就自身消化了，也就虛了。

　　相反，如果一直沒讓胃空下來，總有東西在裡面，胃一直要分泌胃酸進行消化，脾一直要運送很多人是餓了還沒有時間吃，或者是不餓就到時間吃飯了。這兩種方式都不合理，都會以不同的方式傷害到脾胃。脾胃正常工作，胃裡面排空了，身體需要營養了，就會覺得餓了，這時候要吃你不吃，脾胃就自身消化了，也就虛了。

　　二是適當運動。

　　大家都知道適當運動後會餓，過度運動後，反而不餓了。其實還是個度的問題。最合適的運動量就是運動後神清氣爽，胃口很好。

　　還有一點就是運動的時間問題，脾胃在上午最活躍，所以，四肢肌肉的運動也應當是上午最好。課間操時間是上午10點左右，這是脾經最活躍的時間，這個安排是不是很合理呀。

　　摘自《趣味漫畫醫學三字經》