建議：中老年人多吃這些食物，營養高，對身體好，價格也親民

這幾類食材要常吃，身心健康又有營養成分，別不捨得掏錢。平時逢年過節或是休假回家探望家中的老人，都習慣性攜帶一些禮物回來，如今的人生活標準好啦，平常生活飲食搭配也都挺好的，大部分全都不缺，並且一些失效的「保健產品」都不提議消耗錢，孝敬長輩能夠從日常的飲食搭配下手。人到中老年人，便會顯著發覺人體新陳代謝減緩，這個時候假如飲食搭配上還不加多留意的話，便會非常容易發生中年變胖的狀況。肥胖症還會繼續給人體產生一系列的難題，傷害身心健康。確保營養搭配，不必吃酸的，甜的，辣的和太硬的食材及其不易消化吸收的食材。因而人到中老年人適度的身體鍛煉和有效的飲食搭配緊密結合，那樣才更健康。提議中老年人：這6種食材要常吃，營養成分美味可口對身體好。一起來看一下都是有什麼吧。

地瓜、南瓜

這兩種食物全是生活很普遍的食材，地瓜的口味甘甜粉糯，帶有豐富多彩的，蛋白，膳食纖維，胡羅卜素，維生素b21等多種多樣營養元素，適度的吃一些地瓜，能夠協助大家腸胃消化吸收，改進嚴重便秘。能夠制成蒸紅薯、紅薯湯、烤地瓜這些，全都是十分美味可口的食用方法。南瓜是一種含有胡羅卜素的食材，這類化學物質對防止人體的一些難題很有協助，一樣也帶有豐富多彩的膳食纖維素，因此有潤腸、軟化血管的功效。平時能夠煮一些南瓜小米粥吃再適合但是了。這兩種食物都較為甜，因此不建議放糖了，降低糖的攝取更健康。

羽衣甘藍、竹筍

羽衣甘藍是十字花科蕓苔屬綠色植物，也是蔬菜水果的一種，但的營養成分和其他的蔬菜水果大概是一樣的，但它卻含有α-空氣氧化油酸。它是一種抗氧劑，能協助身體將葡萄糖水轉換為動能，有利於控制血糖水準，中老年能夠多吃一些，做水果沙拉吃最營養成分。茭白也是很常見的蔬菜，價錢略微偏貴一些，茭白口味脆響可口，茭白具備少糖、低熱量、高甲基纖維素的特性，也有豐富多彩的營養元素，常吃能夠維護毛細血管，是一種十分身心健康的蔬菜水果，平常還可以適度的多吃一些。拌涼菜或是炒海參是十分非常好的食用方法。

豆制品、牛奶

豆類食品中帶有豐富多彩的綠色植物蛋白，也擁有「植物肉」的美譽，多吃也不易發胖，含有可溶甲基纖維素，全部的豆類食品全是化學纖維非常好的來源於，還帶有一定的優質蛋白質。水豆腐、豆油皮、豆槳這些。牛乳則是十分營養成分的鹵奶制品，帶有很多高品質的蛋白和優質蛋白質，對身心健康很有益處，多吃一些牛乳能夠提高身體免疫力，中老年也一樣要確保一定量的牛乳攝取。

多吃魚貝類

魚種食物也是十分身心健康的肉類食品食物，人到中老年人，平常要降低人體脂肪的攝取，一些油膩的生豬肉、人體脂肪過高的雞脯肉、膽固醇高的肉提議少吃完這些還要少吃。魚類便是十分非常好的挑選，魚類細嫩，高蛋白食物低熱量，是十分身心健康的肉類食品食物挑選，魚貝殼類有豐富多彩的蛋白和多種多樣營養元素，在其中的Omega-3油酸有利於改進免疫力功，能對身心健康很有協助。提議清蒸得最好，煮魚湯也非常好。

雜糧、堅果

粗糧是生活中較為普遍的谷物之一，相比精面米谷物，粗糧盡管口味不光滑了一些，但營養成分非常豐富，粗糧中帶有不飽和脂肪和很多的膳食纖維素，能合理緩解糖原的消化吸收，米飯中的糖成分或是很高的，粗糧則能夠減輕。平常可以用粗糧飯來替代精白米飯。幹果是一種十分帶有豐富多彩的蛋白和多種多樣營養元素的食材，平常適度的吃一些幹果能夠補充維生素，對身心健康也是有好處，因而幹果也被稱作「長壽果」。每天早上吃一把幹果，配搭牛乳或是酸牛奶一起吃，全是十分營養成分美味可口的，美味又解饞解餓。

紫菜、蝦米

海菜是十分價廉物美的食物之一，海菜帶有豐富多彩的維他命和礦物，尤其是維生素b212、B1等多種多樣營養元素，海菜中常含的蛋白質含量極高，非常容易消化，海菜中的食物纖維，能夠維持腸道菌群，故特別適合中老年服用。蝦米皮味兒鮮美，優質蛋白質成分高，用蝦米皮配搭海菜一起熬湯再適合但是了，鮮美又營養成分，制成海菜、蝦米皮豆腐湯（味增湯）喝，味兒鮮美又營養成分。