在這3個時間抽煙，可能比其他時間抽煙傷害大，請盡量不要抽

導語：就像香煙盒上標記的那樣：吸煙有害健康。但是因為現實中的我們總是壓力滿滿，所以總有不斷的人加入吸煙的大軍，而且吸煙很容易會成癮，想要戒掉談何容易。雖然我們無法保證一點煙都不抽，但是我們可以通過減少抽煙的次數來降低香煙帶給我們的傷害。請切記，這三個時間盡量不要吸煙，如此可能會給我們很大程度上降低吸煙的傷害。

一、在這3個時間抽煙，可能比其他時間抽煙傷害大，請盡量不要抽

1、早晨起床後的一個小時內

相信不少煙友都有這樣一個習慣，早上起床的第一件事不是洗漱，而是先是抽一口煙來讓自己精神好一點。雖然出發點是好的，但其實早上吸煙會加大患支氣管炎的風險，進而導致大量有害物質通過氣體交換進入到肺中，使得肺部的健康面臨著越來越嚴格的境況。

2、飯後40分鐘內

其實飯後也不應該立即吸煙，因為飯後血液會向胃腸部聚集，促進胃腸消化、吸收的完成。這時候吸煙就容易使得香煙中的有害物質通過血液循環到身體的各個臟器，不但對於食物的消化不利，還可能造成全身性的問題。

3、飲酒的時候

我們常常可以看見酒桌上很多人都會一邊喝酒一邊抽煙，其實這是十分不對的事情。因為吸進去的有害物質會借著酒精進入我們的胃中，然後再隨著血液循環到達身體的其它部位，造成更廣泛的不利影響。所以，千萬不要在喝酒的時候抽煙，也不要在喝咖啡的時候抽煙，因為咖啡因和香煙組合在一起會加大對人體身體的刺激性，進而增大動脈硬化的可能性。

二、想要肺部健康，建議大家在日常中踐行2件事

1、堅持運動

每天保持一定的有氧運動量，可以促進我們心肺功能的增強，而且運動本身就可以加強人體的免疫力和抵抗力。所以，建議大家每周至少要運動三次，每次運動都保持在半個小時以上。

2、做好個人防護

生活在當下，空氣質量實在算不上好，所以建議大家外出時帶好口罩，這樣我們就可以在空氣質量差的環境內避免有害氣體進入到我們的肺部，因為口罩可以阻擋空氣中大部分的塵埃和細菌。此外，還建議大家在室內多開窗通風，這樣可以加大空氣的流通。

結語：這三個時間內一定不要吸煙，不然不但不能降低吸煙對我們肺部的傷害，還會使得這種傷害加倍。當然，如果有戒煙的可能，一定要戒煙，因為吸煙既是對自己健康的不負責，也是對他人健康的不負責，很容易讓別人吸你的二手煙。所以，衷心希望大家能夠遠離香煙，即使戒不掉也能減少吸煙的頻次。