50歲以後，晨起不喝3種水，促進血液循環，身體更健康

水是「生命之源」，也是人體所需的「7大」營養素之一，占人體體重的近70%，也是人體需求量最大的一種營養素。

養成良好的喝水習慣至少有3大好處：

好處一、促進血液循環；人體血液中水分含量大約為83%，水分補充合理可以促進血液循環，提高人體代謝功能。

好處二、促進人體新陳代謝；人體水分充分還能加速人體新陳代謝，通過形成大量尿液，加速人體排毒。

好處三、養顏；合理補充水分可以加速排毒，人體內環境乾淨，所以皮膚也就更加白皙透亮；此外，水分還可以滋潤皮膚，讓皮膚保持潤滑，顏值更高。

所以無論是美容養顏，還是養生保健，延緩人體衰老，都要養成良好的喝水習慣，會喝水是養生的第一步。

成年人每天會消耗水分大約為2500——3000毫升，除了一部分通過食物獲取之外，一般還需要額外喝水1500毫升左右，才能更好地滿足人體對水分的選。

50歲以後，晨起需要及時補水

50歲之後，已經步入了中老年，因為腎不好，所以晚上睡覺前不宜喝太多水分，以免影響睡眠質量。然而心血管功能也非常不好，身體缺水，也會影響健康，甚至威脅生命。

漫長的夜晚人體對水分的需求依然很大，所以早上起床的時候身體是處於極度缺水的狀態，晨起及時補水更有利人體健康，還能預防一些突發疾病，對人體而言非常重要。

但是早上喝水是非常有講究的，如果飲水不當，也會對人體造成不利的影響。

建議50歲後的人，晨起不要喝這3種水：

1、不喝「急水」；因為早上人體非常缺水，所以在喝水的時候可能會出現喝水太急，量太大的情況，胃部也會不適應，也不利於人體健康。所以喝水不要太急，小口慢飲，喝水量一般控制在250毫升左右即可。

2、不要喝冷水，也不要喝燙水；早上起床之後，胃部功能還沒有完全被喚醒，如果受到涼水刺激，胃壁收縮，影響胃液的分泌就容易出現「反胃」現象，也不利於早餐的進食與食物的消化。

如果水分溫超過65度，也容易導致口腔以及食管黏膜燙傷，長期飲水或吃的食物過燙，也容易導致食道病變。

所以早上喝水建議控制在40——60度為宜，包括喝熱豆漿，牛奶等飲品的溫度。

3、不喝茶水；包括紅茶與綠茶、咖啡等飲品。雖然也可以給人體補水。然而也含有多種刺激人體神經的物質，容易導致人體神經興奮。而早上人體剛剛從睡眠中蘇醒，一般精神都比較飽滿，記憶力比較強，如果此時就開始刺激我們的大腦皮質，興奮過度也容易疲勞。

所以早上喝水，最想的就是40——60度的白開水。也可以放入一些蜜糖，然而不宜過多，味道不要過甜。

此外，早晨的時候人體血壓值比較高，也是一些心血管疾病的高發時段。所以中老年人除了要養成良好的喝水習慣之外，還需要做好3件事。

首先是不要著急起床；從睡眠中醒來之後不要馬上起床，而是需要靜臥30分鐘，先在床上活動一下，或者是伸個懶腰。之後再慢慢起床，包括下床也不要太著急，即使尿急也不能像年輕人一樣，著急跳下床。

其次不要急於晨練；老年人晨練建議安排在8——9點鐘，太陽升起之後進行晨練為宜，中年人晨練也不宜太早。不宜做劇烈的運動，運動前建議先吃些食物補充能量，但是又不宜過多，以免加重胃部負擔。

第三、早餐一定要吃好；建議有1——2份高蛋白食物，比如一杯牛奶或豆漿（250毫升），加1——2個雞蛋。

主食可以吃1——2個包子，沒吃飽還可以再來一碗米粥。

然後再吃些新鮮的蔬菜或水果。

早餐一般吃8分飽即可，要有流質食物，具體可以根據自己的體力勞力量來確定。

總而言之，一日之計在於晨，安排好自己的早上事宜，一天都會精力充沛，身體也更健康。