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由於在冬季我們接受太陽的照射時間比較短，所以很容易出現缺鈣的現象，而春天這個季節就不一樣了。
常言道「一年之計在於春」，這話一點都不假。冬天比較寒冷，人們大多數都窩在家裡不出門，終於到了春天，我們可以出門活動活動，做一些戶外鍛煉等等，這樣不僅有助於我們的骨骼發育還能夠增加鈣的吸收，因此，春天也就成了補鈣的最佳時季節。
補鈣的方式一般分為兩種，一種是吃鈣片，另一種則是通過食補的方式進行補鈣。日常生活中，無論是大人還是孩子，在進行食補鈣的時候，通常會選擇一些海產品，而這些海產品中蝦皮兒可能是首選的食物。蝦皮兒真的能夠起到補鈣的作用嗎？今天就跟小編一起來了解一下。
蝦皮
蝦皮是日常生活中常見的食物，也是人們心目中所青睞的補鈣佳品。其實蝦皮中的含鈣含量確實很高，但是蝦皮裡的鹽分也很高，每一克蝦皮中能夠高達5000多毫克的鹽。平日裡如果吃太多的蝦皮，很有可能會造成食用鹽分過多，很容易造成高血壓，而且還會加快鈣的流失，對身體反而有害。
另外，蝦皮中的鈣一般都存在於蝦殼當中，而蝦殼對於人體來說是很難消化的，因為無法更好的消化掉蝦殼，所以我們很難吸收到蝦殼裡面的鈣物質，因此即使我們吃太多的蝦皮，也很難起到補鈣的作用。
蝦皮能補鈣嗎？真正能夠補鈣的或是這5種食物，春天可適量多吃
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1.綠葉蔬菜
大家了解到的是蔬菜裡面富含豐富的維生素，但其實蔬菜裡面也有很豐富的鈣。生活中常見的蔬菜比如：菠菜、花椰菜等等，雖然價格低廉，但卻對人體很有好處，在補充維生素的同時還能夠補充身體所需的微量元素，真正起到起到養肝護肺的作用。同時還能促進身體對鈣的吸收率，對身體健康非常有益。
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2. 豆制品
說到豆制品，可能大家腦海裡浮現出來的首先是黃豆，其實黃豆的含鈣率並不高。
但黃豆制成的豆制品含鈣量卻很高。因為黃豆在經過研磨之後，會大大提高鈣的含量。而且豆制品裡所含的膽固醇也很低對人體健康有益處。
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3. 奶制品
奶制品是含鈣量非常高的食物，日常中我們喝的牛奶、羊奶等等，不僅為我們的身體補充鈣含量，還能夠補充身體的蛋白質。是人體補鈣的首選佳品。
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4. 海產品
對於春天這個季節，正好是海產品豐富的季節。日常生活中我們可以多吃一些貝類和魚類，比如生蠔，來用於我們補充身體所需要的鈣。
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5. 堅果
堅果是日常生活中非常受歡迎的食物。堅果分為很多種，比如說花生、瓜子、杏仁、巴達木等等。這些堅果都屬於富含高鈣質的食物，而且它裡面含有豐富的膳食纖維，每天適當吃一些堅果，可以有效的起到補鈣的作用。
好了，今天的養生知識就分享到這裡，大家還知道有哪些補鈣的食物嗎？歡迎下方留言討論。