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又到一年清明節
清明既是自然節氣，也是傳統節日
清明時節雨紛紛，春天養胃也是大家比較關心的話題
到底春天什麼樣的養胃方式才是我們的胃最喜愛的呢
春天陽氣上亢，下面小編帶您一起，看看什麼樣的生活習慣，我們的胃才能養的更好。
01
三餐飲食規律，不可忽視
俗話說，早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少，這句話說的其實很在理。
在人的一天當中，上午活動較多，工作量大，熱量消耗亦多，所以應當攝取高能量食物，如雞蛋、牛奶、瘦肉加米粥之類；
中午的話，需要通過攝入食物來保持下午旺盛的精力，這個時候的食物選擇以碳水化合物為主，如米飯、饅頭、面條加蔬菜之類，要求吃飽；
晚飯宜清淡、七成飽為宜。
但是，有很多人因為作息不規律導致早餐少、午餐簡單、晚餐豐盛，那就很容易使大量脂肪積存在體內，長期下去容易引發肥胖、動脈硬化等，時間久了更會引起和加重胃腸道系列疾患。
02
保持食物溫熱，既不過涼也不過燙
其實關於飲食溫熱的原則適合四季，哪怕是最熱的夏天，還是要少吃生冷過涼的飲食。
因為我們人體的胃壁肌肉的特點之一就是對溫度特別敏感，冷熱變化都會對胃造成很大的刺激。胃不好的朋友平時吃飯一定要把握好溫度，溫熱最適合，也就是口腔下咽的最舒適溫度即可。
尤其是從冰箱取出的飯菜，一定要充分加熱再吃，這不僅是從微生物與亞硝酸鹽對人體有害的角度考慮，單單寒涼這一點就會加重胃病患者的病情。
此外，過燙食物也不適宜吃，因為食管黏膜上皮細胞能耐受的溫度是50-60℃，溫度過高，容易造成對上皮細胞的損傷，久而久之誘發慢性炎症或潰瘍，甚至食道癌。而與食管緊密相連的就是胃，間接產生對胃的影響。
03
減少辛辣刺激食物，包括喝酒也要控制
如果是已經有了慢性胃腸炎的患者，一定要遠離辣椒、花椒、大蒜等刺激性食物，尤其不要空腹吃。因為這些辛辣食物的物質基礎是有機硫化物，會直接造成對胃黏膜細胞的刺激。
另外，喝酒要限量。一方面，適量飲用低度酒，能增加胃部的血流量，另一方面，長期或一次大量飲用烈性酒，能直接破壞胃黏膜屏障，引起胃黏膜充血，水腫，糜爛，甚至出血。
如果一時半會戒不了酒的患者，可適量飲用水米酒、啤酒、葡萄酒等低度酒，禁止大量飲白酒或酗酒。
04
避免過饑過飽 稍飽即止
我們人體的胃腸運動其實是有一定的節律性。
飲食規律，不宜忍饑挨餓。當腹部出現咕嚕聲時，說明腹中已經空虛，需要進食了，在醫學上也叫「饑餓收縮」。當「饑餓收縮」超過半小時以上仍未進食，我們往往會出現不覺餓的感覺，這就是我們常說的「餓過頭了」。長期的這種「饑餓收縮」會導致胃腸功能發生雜亂，從而產生胃腸道疾病。
此外，飲食規律，也不可暴飲暴食。我們的胃都有一定的容量，正常人的胃容量大概是1.5到2.5升，在空腹情況下大概只有0.5升到1升，吃飽了情況下普通人可以最多達到2.5升。如果吃的過飽，超過胃的容量，會使胃的收縮性減弱，會引起傷食、消化不良、胃擴張等疾病。
所以，理想的吃法應當是不讓胃餓過頭，也不要讓胃撐的過飽。
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05
來點紅茶養養胃
很多人會奇怪了，不是說喝茶會加重胃病嗎？
正確的說話其實是：喝錯茶會加重胃病，因為茶葉中所含的重要物質茶多酚具有收斂性，對胃有一定的刺激作用。
愛喝茶的人，不妨選擇紅茶。紅茶經過發酵烘制而成，茶多酚在氧化酶的作用下含量大大減少，同時茶多酚的氧化產物還能夠促進消化。
但是不宜喝太濃的紅茶，通常3~5克茶葉即可，茶和水的比例為1：50。
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06
不要把藥當飯吃
很多有基礎胃病的人會自己選擇買一些阿斯匹林、消炎痛、保泰松、撲熱息痛，強的松等藥物來吃，但是，殊不知，長期服用這些藥物，會直接損傷胃黏膜、破壞胃黏膜屏障，或刺激胃酸。
而長期服用中藥，如果用苦寒或辛溫燥熱之劑，或者有毒藥品，則能引起胃黏膜損害，均能導致嚴重程度不一的胃病。
因此，應盡量不用或少用損害胃黏膜的刺激性藥物，如果病情需要長期服用刺激性藥物時，建議飯後服用，以減輕其對胃部的刺激作用，並同時服用胃黏膜保護劑。
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07
心情舒暢很重要，減少疲勞
很多人說心情好身體好，用到胃腸道方面，那就是因為一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可影響植物神經系統，直接導致胃腸功能失調，形成消化性胃潰瘍。
此外，要避免過度疲勞，無論是體力勞力還是腦力勞力，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而黏液減少，使胃黏膜受到損害。