堅果有助提升男子生殖能力

環境污染、吸煙和飲食等因素，導致男性精子數量下降。研究顯示每天吃些堅果，會顯著提高男性精子的質量。

謝菲爾德大學男性疾病學教授Allan Pacey課題組對119名年齡在18-35歲之間的男性進行了實驗。在通常的西式飲食外，每天吃60克杏仁、榛子和核桃；可使參與者的精子數量、活力、運動性和形態學都有顯著改善，分別提高了14%、4%、6%以及1%。這4項指標是衡量精子質量的參數，與男性的生育能力有關。另堅果組的參與者其精子DNA斷裂水平（與男性不育密切相關）也顯著降低。這可能與堅果富含omega-3、抗氧化劑（如維生素C和E、硒和鋅）和葉酸等物質有關。

健康的生活方式有助於懷孕。準備要孩子的 大家，不妨在每天吃點堅果哦。