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古人根據十二時辰，構建了一套完整的養生體系，但是隨著社會變遷，現在人們大都不遵守，以至於我們大多數人都處於亞健康狀態。現在，讓我們再回頭看看祖先們定制十二時辰的意義安在。
子時，對應的時間是晚上11點到凌晨1點，膽經值班
子時陽氣生，此時陽氣剛剛生發起來，很微弱，需要呵護。這個時間段一定要睡覺，不能熬夜。古人最講究的就是子午覺。熬夜起來會長痘痘，口苦，還可能會影響膽的決斷能力，做事會優柔寡斷。
醜時，對應的時間凌晨1點到3點，肝經值班
肝膽相照，肝膽互為表裡，膽過了就是肝啦。這個時候最最最重要的是要進入熟睡階段。
肝在醜時要做兩件非常重要的事：解毒與藏血。白天一天身體產生的各種毒素肝就要在這個時段把它化解掉，任務非常繁重緊迫。然後藏血，肝主藏血，白天的時候再把血分給五臟六腑以供給全身氣血運行。
肝血不足的人指甲就會發白，頭髮就會枯黃，月經也會稀少甚至不來。
有小夥伴們問，這個時段睡不著咋辦？睡不著也要好好躺著，中醫講，臥則血歸於肝。也就是說，你只要躺著閉上眼睛就是養肝了。所以，盡快改掉玩手機的壞毛病。
寅時，對應的時間是凌晨3點到5點，肺經值班
這個時段陰氣最重，一般來說也是一天當中溫度最低的時候。很多熬夜加班的小夥伴絕對熬不過這個時候，到了寅時一定會哈欠連天上下眼皮打架，不覺間趴在桌上睡過去了。這是老天在叫你睡呢，再不睡馬上就要天亮啦。
血的運行要靠氣的推進。肺主一身之氣，所以此時肺最主要的任務就是把血液輸布到全身每一個部位。
卯時，對應的時間是早晨5點到7點，大腸經值班
這個時候起床是最佳的選擇，為什麼呢？因為卯時地戶開，什麼是地戶？地戶就是肛門。這個時候你不醒，大腸也會叫醒你，因為它要排泄啦。早上六七點能正常排泄的人，一天都會感到非常輕松。腸道排空，一身輕松。
所以，正確的起床姿勢是，起床後，伸個懶腰，活動活動四肢，敲敲膽經，都有利於陽氣的生發。然後再喝一杯溫開水，加速排便。
辰時，對應的時間是早上7點到9點，胃經值班
卯時地戶開了，辰時當然天門也要開，天門是什麼？是嘴巴。天門開了當然要吃飯啦。所以辰時養生最重要的一件事：一定要吃早餐！
早餐決定你的氣血與健康，早上可以豐盛一點，記得一定要有主食。
此時膽汁也儲備很充足，膽汁就是用來消化食物的，如果長期不吃早餐這些膽汁就會慢慢形成結石或者膽囊炎。
巳時，對應的時間是上午9點到11點，脾經值班
此時脾開始幹活啦，開始吸收營養，如果不吃早餐就沒得吸收，久而久之它就會罷工，造成脾虛，你吃的東西不能很好地吸收，久而久之身體虛弱，營養跟不上。或者把你吃進去的垃圾也吸收進來，就是不排出去，喝水都讓你發胖。
午時，對應的時間是中午11點到下午1點，心經值班
前面說了，古人最注重子午覺，所以這個時候一定要養心神，要靜養，不要動怒，有心腦血管的人更要注意了，此時動怒很容易引發心梗和中風。
這個時候建議大家一定要睡覺休息，但是時間不宜過長，小憩一會兒即可，盡量在半小時之內，一般我都是不超過二十分鐘，千萬不要睡太死，不然整個下午都沒精神，總想在床上度過。
未時，對應的時間是下午1點到3點，小腸經值班
小腸也是一個消化器官。黃帝內經說：「小腸者，受盛之官，化物出焉。」關於這個沒有過多需要說的，總之好好吃飯。
申時，對應的時間是下午3點到5點，膀胱經值班
膀胱經是人體的一條大陽經，後背沿著脊柱一大條，它的主要功能是氣化。也就說你尿頻或者尿少都跟膀胱經有關，膀胱經堵塞甚至會發生癃閉哦，也就是尿不出來。
此時最應該做的兩件事就是：喝一杯水；千萬不要憋尿，有尿就去排，不然就會憋出尿瀦留滴。
像腎囊腫腎積水腎結石等都與膀胱經濕熱瘀滯有關係。
酉時，對應的時間是下午5點到7點，腎經值班
腎是先天之本，腎的好壞直接決定你的壽命。腎主藏精，精是物質，沒有物質就沒有能量，沒有能量也就沒有人體活動。古人常說精氣神，精是最基本的。
這個時段都在吃晚飯，要清淡一些，就不會傷腎氣。
有的小夥伴在這個時候發低燒，五心煩熱，兩顴潮紅，這就是陰虛內熱的原因，這可不是感冒，別亂吃感冒藥。
戌時，對應的時間是晚上7點到9點，心包經值班
心是君主之官，是不受邪的，誰來代心受過呢？就是這個老好人心包了。就好比皇上有火朝誰發最方便呢，當然是身邊的太監啦。
心包經如果堵塞了就會胸悶氣短，老是不開心，所以這個時間可以拍打一下心包經，按摩一下心包經的穴位膻中穴，都可以改善心臟功能。
亥時，對應的時間是晚上9點到11點，三焦經值班
三焦是中醫裡面爭議最大的，說它是一個臟吧不是一個臟，說它是一個腑也不是一個腑，但中醫還是把它當做一個腑，而且是身體最大的一個腑。
這麼說吧，除了五臟六腑與軀體之外的所有系統都可以稱之為三焦，所以很多疑難雜症都是三焦經出了問題。這個時候我們可以稍微活動一下，或者看看書聽聽音樂，看個電影。
三焦過後，就要洗洗睡啦，明天又是美好的一天。