早上起床後，不刷牙就喝水，最後怎麼樣了？

Q媽養生健康：為了口腔健康，刷牙非常重要。 但是，幾乎一半的人以錯誤的方式刷牙！

有些人可能有早上喝一杯水然後就刷牙的習慣。有些人甚至在早餐後刷牙，或者只是早上不刷牙，只是漱口。但是對於這些習慣，許多醫生說，如果長時間不改變，對牙齒的傷害可能會超出想像。

這是因為當您晚上睡覺時，人嘴中唾液的分泌減少了，一夜後口腔中的細菌繁殖了，這些細菌還含有某些致病菌。如果您早上起床時不刷牙而直接吃早餐，這些細菌可能會進入消化道；如果我們不刷牙，這些細菌也可能會留在口腔表面並引起口腔問題。

實際上，無論是在早晨還是其他時間，正確刷牙都會清除掉殘留在牙齒表面的大部分食物殘渣，牙菌斑和柔軟的污垢，從而防止食物殘渣刺激牙齦並引起牙齦發炎。 此外，三餐後，等待15分鐘至半小時才能刷牙，不僅可以防止細菌利用食物殘渣產生會損害牙齒琺瑯質的酸性物質，而且還可以防止細菌分解物質產生異味並引起細菌滋生口臭。

因此，多刷牙是件好事。 現在我們討論了刷牙的好處，然後我們必須討論刷牙的常見細節。 如果您在刷牙時遇到以下5個誤解，最好快速糾正。

錯誤一：大力刷牙

許多人認為，用力刷牙會清潔牙齒，反之亦然。用力刷牙會損壞牙齒。建議您使用腕部的力量來刷牙，而不要用力刷牙。

錯誤二：牙刷弄濕了

盡管弄濕的牙刷在刷牙之前很容易起泡沫，但是過多的泡沫不利於清潔牙齒。正確的方法是在不將牙膏浸入水中的情況下對其進行擠壓，然後刷出微泡沫，從而獲得更好的清潔效果。

錯誤三：漱口水可以代替牙刷

漱口水在清潔牙齒方面起主要作用，裡面可能含有一些特殊的殺菌成分。 您只能去除部分牙齒表面的細菌。 如果長時間使用漱口水而不是在牙齒之間或者牙齒周圍附近刷牙，則會產生大量的牙結石，不利於口腔衛生，因此漱口水只能用作漱口水，刷牙後保持口腔衛生的輔助手段，不能代替刷牙。

錯誤四：不更換牙刷

由於牙刷每天都接觸牙齒，因此不可避免地會殘留細菌。 如果您將牙刷長時間放在潮濕的浴室中，細菌會更容易滋生。隨著時間的流逝，牙刷將被細菌覆蓋，所以建議牙刷最好是一次使用三個月後更換。

錯誤五：只能側向刷牙

特別是，長時間水平地用力刷牙會嚴重損壞牙齒表面的保護層，從而引起一系列問題，例如牙齦炎，牙齒敏感性和口腔異味。 建議您以與牙齒根部成45度角的方式在牙齦邊緣刷牙刷。

錯誤六：用冷水刷牙

冷水會導致牙本質敏感的人牙齒疼痛，這不會促進牙齒活性物質和牙膏活性物質的活性。牙膏中的主要物質是摩擦劑和氟化物。根據實驗室研究，這些活性成分的最佳溫度約為37攝氏度。

知道了這些誤會之後，如果我們想正確刷牙怎麼辦？

目前，牙醫最流行和推薦的是改進的巴氏刷法：

步驟1：刷毛和牙齒表面成45度角，並面對牙齦，以便可以同時刷牙齦和齦溝。

步驟2：保持少量的水平振動，並一次移動牙刷，使其牙齒表面不超過兩個。 考慮到牙刷的大小，此操作有點緩慢。 在大約10次水平振動前後往復運動後，來回刷牙會有一個額外的運動，將頭朝牙齒的咬合面滑動，殺死牙齦溝中的所有污垢。

步驟3：仔細刷牙的每個表面，不僅是牙齒的內側和外側，還要仔細地刷牙。刷完牙齒的每個表面後，不要忘記舌苔。 整個過程大約需要3分鐘。最重要的是不追求速度，而是乾淨的刷牙。

結語：從小開始保護好自己的牙齒，也能遠離很多小問題，保持牙齒的乾淨，也能使自己感到自信。

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