立夏養生，三減三增加三吃，補好今夏，全家不生病

　　【健康科普】

　　五一長假大家過得怎麼樣?

　　充滿「人人人人人」的假期已到尾聲，不過值得期待的日子馬上又要開始啦——

　　那就是，明日立夏，可以大口吃西瓜的「夏天」來啦！

　　【2021·立夏】

　　2021 年 05 月 05 日

　　14:47:01

　　農歷三月廿四

　　動圖來源 ©SOOGIF

　　立夏之後，天氣會越來越炎熱，隨著時令氣候的不斷變化，我們的生理狀態也會發生很大的改變。

　　中國人養生最講究「順四時」，「千補萬補，不如立夏一補」！

　　那麼想要養好今「夏」，又有哪些值得注意的呢？

　　本期【健康科普】，小動君給大家講講立夏養生必備的「三減三增」和「三吃」，這樣養好、吃好，全家無病，安心過夏天！

　　立夏，養夏，「三增三減」

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　　立夏後，氣溫漸升，陽光日漸毒辣，我們也難免感覺越來越「燥」~

　　只有及時調養好身心，才能更好順應外界變化，舒舒服服地「入夏」！

　　下面這「三增三減」要記牢

　　01、增靜減怒，養心氣

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　　立夏養生第一步，「養心」要當先！

　　夏氣與心氣相通，隨著溫度升高，我們體內的陽氣也會愈發旺盛。

　　更容易產生情緒波動，變得易躁、易怒，進而導致心火旺盛、心氣虧虛，產生各種不適。

　　● 心氣虛的表現：

　　常感覺胸悶氣短；爬樓容易氣喘籲籲，面無血色；即使在夏天也容易手腳冰涼等。

　　● 心火旺的表現：

　　舌頭潰瘍、口幹口渴、胸悶心悸、失眠、盜汗等。

　　因此，夏養心氣，宜多揉「兩穴」

　　● 心氣虛，多揉揉「掌心」

　　勞宮穴位於我們的掌心，與心脈相連，時常按一按對於緩解心悸、心痛等病症有益。

　　● 心火旺，掐掐「少府穴」

　　如何找到少府穴？將手指自然彎曲，在我們手掌的橫紋線上，小指按住的穴位即為少府穴。

　　這兩個穴位，每天各按揉 3~5 分鐘，對宣泄心火、補足心氣有很好的效果。

　　同時，夏季也是高血壓、心血管疾病的高發期，特別是中老年朋友們更要多加小心~

　　盡量少受情緒波動的影響，就是對心臟最好的養護。

　　心態平和一點，少一份燥熱；

　　少生一份氣，多添一份健康。

　　健康是自己的，多一事不如少一事，何樂而不為呢？

　　

　　02、增潤減油，調胃氣

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　　入夏後，漸漸熱起來，不少朋友出門走個路都會微微冒汗，吃飯也沒有冬天胃口那麼好了。

　　大多數朋友都覺得，嗐，不就是天熱搞的嘛，殊不知，其實這是我們要調理脾胃的重要信號：

　　● 立夏後氣溫升高，濕度增大，容易導致體內濕熱開始淤積；

　　● 天熱後，大家對冷食、冷飲開始「放肆」，這都會給處在換季的我們帶來腸胃刺激，減弱消化、吸收能力。

　　春末夏初，難免產生食欲不振，乏力疲憊等一系列不適。

　　因此，想要緩解「初夏綜合征」，首先要做的便是調理胃氣。

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　　我們的胃「喜潤惡燥」，更喜歡濕潤的環境，「宜」多食溫潤多汁的食物，因此在平日飲食中：

　　● 燒烤、油炸肉等過於油膩、不利於消化的食物要少吃；

　　● 而粥、糊、羹之類溫潤的食物可常吃。

　　【溫補脾胃，喝四寶粥】

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　　【四寶】：蓮子、山藥、薏米、芡實

　　【功效】：調養脾胃、祛濕利尿、解熱生津

　　

　　03、增酸減涼，護脾氣

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　　脾胃是後天之本，氣血生化之源。

　　在養好胃口的同時，更要調養脾氣，才能使我們氣血充沛，恢復精神與活力。

　　而調養脾氣的關鍵，在於「重溫補，忌寒涼」。

　　脾胃虛弱的朋友請注意：

　　● 生冷瓜果一次別吃太多

　　● 盡量不喝或少喝冷飲、冰鎮啤酒

　　而若是經常感到沒胃口，可以適當吃一些酸味的食物，比如酸梅湯、紅果酪、醋拌涼菜等健脾開胃。

　　立夏，補夏，會吃才更補

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　　「夏日無病三分虛」，不少朋友一到夏天都會覺得體質下降~

　　這是因為

　　● 夏天天氣熱、出汗多，我們的體力消耗也會加大

　　● 同時，由於脾胃功能下降，常常進食較少或消化不好所導致的

　　大家都知道冬天宜補，其實夏日進補也很重要！

　　給大家推薦 3 款夏日宜吃的滋補美味：

　　01、薑棗茶

　　溫中補氣「強體茶」

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　　秋冬積攢的寒濕氣，今夏不除更待何時？

　　從立夏之日起到入伏，每天早上 7點 ~ 9點間，喝一杯生薑紅棗茶。

　　調理脾胃、補氣養血的同時，還能幫我們把秋冬體內積攢的寒濕氣通通驅散。

　　⚠️ 體質偏熱、容易上火以及血糖高的朋友不宜常喝哦~

　　

　　02、醪糟沖蛋

　　滋陰養顏、健脾開胃的營養「甜湯」

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　　天熱沒胃口？來一碗清甜爽口的醪糟沖蛋補補身體吧~

　　不但消食開胃，促進血液循環，而且富含蛋白質、鈣離子等，營養價值也是高高的！

　　

　　03、蓮子百合銀耳粥

　　養心安神的「清暑粥」

　　而且有著美容養顏、去火潤肺的效果~

　　「千補萬補，不如立夏一補」！

　　最後說個好吃的，小動君聽說，立夏當日不同地區有著不同的「吃俗」：

　　立夏這天，北方人常會吃「立夏蛋」——有著「立夏吃了蛋，石頭能踩爛」的健康寓意；

　　而在南方，人們常會用米、豌豆、香菇、鹹肉、蘿蔔等做成「立夏飯」，相傳吃了「立夏飯」，幸福又安康。

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　　在你的家鄉

　　立夏這天會吃什麼呢？

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　　[微風]

　　順祝大家五一快樂

　　再提前給大家問候一「夏」

　　祝願所有朋友

　　都能健健康康、舒舒服服地

　　「暢快入夏」！

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