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相信對於每個女性來說，可能都會為了進入更年期而頭痛。主要是因為女性在進入更年期之後，身體會出現較多的異常，而渾身不適就是比較常見的異常。但是為什麼進入更年期會渾身不適呢？我們應該如何緩解這種異常症狀？下面就教大家如何應對。
女性更年期，為何會渾身不適？
女性更年期一般在45-55歲之間，在這個年齡段，女性的身體會出現衰老的表現，此時不僅是外觀上的衰老，身體內部器官也會衰老，其中就包括卵巢與子宮。一旦這兩個器官衰老，雌激素的分泌就會受到影響，而雌激素會影響骨代謝，加快骨骼的衰老速度，從而導致骨骼疾病的發生，例如骨質疏松、關節炎等。而此類疾病會導致身體各處出現疼痛感，有時甚至會影響女性的日常生活。
此外更年期女性的免疫功能可能會逐漸減弱，此時很容易受到外界因素的影響。可能經常會患有某種疾病，特別是天氣寒冷的時候，疾病出現的風險更高，身體的不適症狀也會加重。
女性在進入更年期之後，身體代謝能力可能會逐漸減弱，加上現在有不少女性，都沒有堅持運動的習慣，長期處於運動量較低的狀態。此時身體血液流動，以及代謝速度都比較緩慢，身體當中的毒素，不能及時排出體外。而身體在這些毒素的作用下，可能會導致關節疼痛的情況發生，可能還經常會出現抽筋的現象。
應該如何緩解？教您應對之法
首先是飲食方面，最好多吃一些新鮮的蔬菜，避免攝入過多的脂肪。上了年紀的人們，腸胃消化能力逐漸減弱，如果攝入過多油膩的食物，腸胃負擔會逐漸加重。而且代謝能力也會減緩，脂肪不能及時排出體外，就有可能出現脂肪堆積的現象，繼而導致體重增長。
若是能夠經常食用綠色蔬菜，其中含有的物質能夠促進腸胃蠕動，緩解腸胃不適或者便秘的問題。另外蔬菜當中含有的維生素，能夠促進身體對鈣質的吸收，增強骨骼強度，緩解骨骼不適的症狀。
另外建議更年期女性，應該做好關節部位的保暖工作。因為我們的關節，很容易受到冷空氣的影響，從而加重關節疼痛的情況。因此建議大家，在溫度變化較大的時候，需注意關節保暖，促進關節的血液循環，對緩解疼痛是有幫助的。還可以在天氣情況良好的時候，經常去戶外曬太陽，有利於維生素D的合成，身體就能更好的吸收鈣元素，提高骨密度，緩解不適症狀。
還應該堅持進行適量的運動，在身體出現不適情況的時候，可能很多人都覺得應該多休養。但事實上，長期臥床或者久坐，並不利於緩解疼痛感。不過堅持適量的運動，可以促進局部血液循環，對緩解局部疼痛感是有幫助的。
綜上所述，女性更年期出現渾身不適的症狀，可能是正常的生理變化，但我們也不能大意，還是應該在生活中進行適當的調理。如若疼痛感長時間不能緩解，並且逐漸加重，我們最好去醫院檢查一下，並尋求醫生的幫助，以免更年期對身體的影響更加嚴重。