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今日立夏，盛夏正式開始。
夏季是陽氣極盛的時段，天地間的生物都長得旺盛而秀麗。夏季也是心的主季，夏天心氣最旺，同時心也是最脆弱的臟器，在這個季節最容易發生心病。
夏季很可能會出現心境、情緒或行為的異常，而心情起伏波動很容易影響到機體的免疫功能，造成抵抗疾病的能力下降。如傷津進一步發展，超過生理代償的限度必然耗傷元氣，此時可出現身倦乏力，短氣懶言等一系列陽氣外越的中暑症狀，不可等閒視之。
(一) 夏季養心，首當養神
在炎熱的夏季，大約有16%的人會出現情緒和行為異常，主要表現為：情緒煩躁，愛發脾氣，心境不佳，行為古怪。這可能與氣溫、出汗、睡眠時間和飲食不足有密切關係。
夏季要保持愉快而穩定的情緒，做到神清氣和，保持心情舒暢，便心神得養；切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油。不要發怒急躁，因躁生熱，要防止心火內生，心靜自然涼。
（二）生活起居
夏季養生當固護陽氣。「奉陽者守」，陽氣體現了機體的抗病能力，因此夏季養生要注意保護人體陽氣。那麼，夏天又怎樣注意保護陽氣呢？
要嚴防「冷氣機病」——冷氣外襲。夏季人們多次反覆出入冷氣環境，於心臟是不利的，而心屬火，傷心即傷陽氣。久處冷氣環境中的人，一旦進入炎熱的自然環境時，體內就要發生一系列的生理反應。除體溫迅速上升外，皮膚開始出汗，而帶汗的皮膚又往往黏有許多細菌。當人們再回到冷氣環境中時，皮膚和血管馬上收縮，易引起機體防禦功能下降，導致細菌病原等微生物的侵襲感染。
調節睡眠，平衡陰陽氣。由於夏天中午的氣溫特別高，最易耗傷陽氣，所以要適當午睡，一則可避暑熱炎炎之勢，二則可彌補上夜間睡眠之不足，清除疲勞，以保持充沛的精力。午休要注意以下事項：第一，睡的時間不能太長，原則上是不能超過1小時；第二，最好躺著睡，不能迎風睡覺，不要直接吹冷氣機，電風扇也不能直接吹，一定要蓋好被褥。
腫瘤患者夏天要嚴防中暑。中暑會造成人體免疫系統的嚴重疲軟，使腫瘤細胞更加肆虐。因此，腫瘤患者在使用冷氣機上也要特別注意，應該順應自然，室內外溫差建議保持在相差5℃的水平，延續使用8小時後必須進行通風；屋子狹小的建議使用冷氣機時半開房門。
(三)夏季運動
暑熱逼人多流汗，易傷心血。夏練要以靜為主，採取不勞形神，汗出不傷津液的方式進行鍛煉。
夏季養生的基本原則是「春夏養陽」。如果大量運動，隨著大量汗液的流出，人體的能量也隨之大量消耗。中醫認為，「氣隨汗泄」，即陽氣隨著汗液流失。而陽氣損傷，則陰寒之邪就容易停留於體內，輕則容易感冒，重則疾病復發，所以，夏季運動要適量，運動出汗後要避免立刻吹冷氣機，不要立刻洗澡，特別是冷水澡，以養陽為要務。
(四)夏季的食補和藥療
夏季應選用清淡的食物和具有清心解暑功效的藥物。在夏季，人的陽氣旺盛，皮膚開泄，血脈充盈。出汗增多，容易表現出「夏氣通心」的生理變化，故夏季應選用清涼的食物。
夏季濕氣較重，易於困脾，故夏季除了應選用清涼的食物，還要注意化濕健脾。所用的食物和藥物不僅具有解暑的作用，同時還具有開胃增食、健脾助運的作用。
這些食物包括苦瓜、絲瓜、南瓜、空心菜、番茄、蒜苗、茄子、鮮藕、香菇、紫菜、海帶、綠豆、黃瓜、冬瓜等，以及柑橘、葡萄、草莓、西瓜、梨、甜瓜、桃、楊梅、烏梅、李子、紅棗等水果。藥物包括西洋參、蓮子、金銀花、茯苓等。補益的中成藥可以服用參苓白術散、薯蕷丸等。
夏季天熱煩躁、食欲不振，可以多吃些養心安神的食物。例如蓮子芯，味道比較苦，但善於清心火、健脾胃，直接泡水代茶飲或加粳米同煮成粥就行了；烏梅也有解熱除煩的作用，也是良好的選擇。
(六)夏季養心功——「呵」字功養心
夏季最好多做養心護心之功，「呵」字功就是很重要的一個養心護心之法。
做法：兩腳自然分開站立，採用腹式呼吸，用鼻吸氣，用口呼氣。呵，讀ke。口型為半張，舌頂下齒，舌面下壓。呼氣念「呵」字，足大趾輕輕點地；兩手掌心向裡由小腹前抬起，經體前至胸部兩乳中間位置向外翻掌，上托至眼部。呼氣盡吸氣時，翻轉手心向面，經面前、胸、腹緩緩下落，垂於體側，再行第二次吐字。如此動作6次為一遍，作一次調息。「呵」字功治心悸、失眠、健忘、盜汗、口舌糜爛等心經疾患。
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