「凌晨3點的朋友圈，點讚99」，深夜失眠的人，都在想些什麼？

　　之前李誕上一個訪談節目，嘉賓和他提起一件特別有趣的事：

　　有次他和3個狀態非常好的朋友吃飯，他很羞恥的說起自己最近開始吃安眠藥了，結果3個人都和他一樣，早已習慣了失眠的日子。

　　李誕聽完，雲淡風輕的說：「睡不著的時候發個朋友圈，點讚比你想像中多多了，凌晨三點，並不只是你一個人在苦熬。」

　　有調查數據顯示，超過3億中國人有睡眠障礙，成年人失眠發生率高達38.2%，這也就意味著10個成年人裡，就有4個飽受失眠困擾，世衛組織也表示，全世界範圍內，三分之一的人存在失眠症狀或睡眠功能障礙。

　　失眠像一頭怪獸，正在折磨著越來越多的人…

　　你要是問一個失眠的人原因，答案大致也相差無幾：

　　生活的壓力、學業事業的焦慮還有早上睡不醒，晚上不想睡的不規律作息人群。

　　DT財經曾經做過一個統計，凌晨三點不睡覺的人都在搜些什麼，統計結果還挺有意思的：

　　【養生方法】居然超過了【熬夜的危害】以及【熬夜如何快速入睡】，成為top1的搜索問題。

　　90後更傾向於搜索養生類的問題，而95後更傾向於搜索護膚攻略。

　　這難道就是傳說中的「熬最晚的夜，用最貴的護膚品？」

　　不久前【井號鍵】主理人徐婧艾採訪了一位有著20年失眠經歷的朋友Olivia，發現失眠和個性、生活習慣、家庭經歷之間千絲萬縷的關係。

　　為了找到理解失眠的更多角度時，她還採訪了一名神經內科臨床醫生和一名睡眠障礙公益咨詢師，分享了他們的經驗和見解。

　　以下文字整理自播客節目音頻【失眠是一頭怪物，你能馴服它嗎？】

　　兩類人更容易被失眠纏上

　　導致失眠的原因有很多種，急性失眠可能是由突發的人生變故或環境變化導致，而超過三個月的慢性失眠症，原因就會龐雜一點。

　　有兩類人容易患上慢性失眠症，一類是長期晝夜顛倒的人，比如說需要倒班或經常在多種時差中交錯生活的人。

　　另一類是神經過度活躍，容易敏感焦慮或是做事非常認真的人，這是因為睡眠問題其實就是警覺性過高，大腦的神經葉子緊繃，時不時保持一種覺醒的狀態。當別人的大腦進入休息狀態時，做事過於認真、想得太多的這些人仍然在過度用腦，導致他們睡不著或者睡不好，這也是為什麼常見的治療失眠的藥物，都是通過抑制大腦覺醒系統的原理來改善睡眠情況。

　　只有你真的感受到活著，你才能睡著

　　失眠一般是當前生活狀態糟糕的一種表現，一個概念是，只有你真的感受到活著，你才能睡著。即只有你真的清醒過，你才能真的睡著。

　　如果一個人在清醒的時間裡都是渾渾噩噩地度過的話，是很難睡著的，但是如果一個人很健康，每天生活很積極，覺得自己的人生很有價值，工作和生活也比較平衡。這樣一個身心狀態非常好的人。很少會失眠。

　　失眠或許也是一個契機

　　對絕大多數失眠的人來說，如果他們一心想走出失眠，這實際上給了這些人一個契機，去走出糟糕的生活狀態，從這個角度來說，失眠其實是個好事。

　　Olivia是一個長期失眠的人，她曾經嘗試過各種各樣的方法，包括西醫和中醫的診療和用藥，但都沒能產生長期的效果，不過這個異常痛苦的過程，反而被她視作了解自己的機會：我可能這輩子就會跟失眠相伴相生下去。承認這一點後，她重新審視了身體和心靈之間的關係。

　　失眠和很多發生在我們身上的毛病一樣，它是身體發出的一個信號，也是我們精神和心理狀態的一種折射，我們要把它當作一則訊息，而不是無停止的體罰。

　　嘗試用一種解決問題的心態去重新審視失眠，甚至是去探究它背後發生的緣由。一旦從這種角度去應對失眠，那麼

　　當有一天失眠被治愈的時候，將會有更多的東西被治愈。