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今日立夏，正式進入夏季。
《黃帝內經.素問》四氣調神大論：
「夏三月，此謂蕃秀，天地氣交，萬物華實，夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，負氣得泄，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。逆之則傷心，秋為痎瘧，奉收者少，冬至重病。」
夏三月，指的是立夏到立秋前這三個月。
夏季天地之氣交流更多，植物長勢旺盛，有的已經開始結果了。
可以適當晚點睡，早點起，早上五六點鐘太陽初升鍛煉一下身體，不要厭惡曬太陽。
夏天對應的是心，「心」包括我們肉質的心包，就是我們的心臟。
還包括我們形而上的情感、情緒。
這時候，心氣隨著天地氣候的變化也變得很足，精神外向，對外界事物有濃厚的興趣。
夏天絕不是鬱悶、憋怒、憋屈的季節，如果心裡不舒服，要去找一個合適的場合發泄一下，不要讓自己太壓抑。
這是適應夏季的時令，保養夏長之氣的方法。
違逆了就會損傷心臟，使提供給秋收之氣的條件不足，到秋天容易發生瘧疾，冬天再次發生疾病。
比如著名的相聲表演藝術家馬季先生，名人嘛總會被關註，被非議，難免心情不舒暢，再加上本來有心臟病，就在冬至的那天凌晨不幸離世。
一年的四個大節令，春分、夏至、秋分、冬至，是氣候波動最大的節。
關於氣候，我們以前的文章講過，就是氣隨候變。
冬至這一天，從太極圖裡可以看到，陽最少，陰最多，心臟病人本來心陽不足，就容易發病。
為什麼我一直倡議大家做節氣灸？
就是因為節令的氣候波動大，自然界的氣變了，人體與外界相呼應，體內的氣也跟著開始變，有基礎病的人就容易發病。
就像風濕關節炎患者，一變天關節就難受，比天氣預報都準，這就是人體之氣和天地之氣相呼應的作用。
也就是中醫常見的天人合一的表現。
治病、防病講天人合一，養生保健也要講天人合一。
夏天的飲食應該注意什麼呢？
天氣越熱，越要吃熱性的食物。
在夏天，人體的能量和陽氣是往體表走的，是要出汗的。
這時候，身體的哪一塊兒涼呢？
反而是肚子，所以人的胃口也不好，這是身體自然的表現。
俗話說「冬吃蘿蔔夏吃薑」，為什麼要吃薑？
就是為了暖腸胃。
夏天要「無厭於日」，就會出很多汗，要多喝湯，多喝水，喝點淡鹽水，補充一下體內流失的鹽分。
夏天最大的問題是冷飲和冷氣機。
本來陽氣在外，肚子就涼，又把冷飲吃到肚子裡，寒上加寒，這是很多女士宮寒痛經的一個主要原因。
夏天也是最容易得關節炎、肩周炎的季節。
因為天冷的時候都知道穿的多一點，把自己的身體保護起來，寒氣反而不那麼容易侵犯人體。
到了夏天，短衣、短褲、風扇、冷氣機，再加上毛孔打開，腠理疏松，風、寒、濕趁虛而入。
我接觸過太多的患者，病都是這麼得的。
現在很多辦公樓、商場冷氣都開的很足，在我看來這確實是害人不淺。
有一次到一個朋友公司聊點事情，他那個冷氣機風擺到最後正好掃在我的左肩上，當時也不是很涼就沒在意，結果晚上回家的時候左肩開始難受，左手握方向盤都覺得不得勁兒，到家後灸了半個多小時才緩過來。
囉嗦了這麼多，就是想告訴大家，少吹冷氣機。
我們家夏天很少開冷氣機，晚上睡覺如果太熱了就把客廳冷氣機打開，有點涼氣進到臥室就行了。
在灸館就更不用說了，艾灸是不能開冷氣機的。
其實人體是有一套很強大的自調節系統的，健康人夏季是不會覺得太熱，冬天也不會覺得太冷。
腎陽足的人把腎陰蒸發上濟於心，心陽下行濟於腎，這叫水火既濟。
夏季人們頻繁的從室外高溫環境中進入冷氣機房，容易導致植物神經雜亂。
室外溫度高，人體打開毛孔，通過排汗來調節體溫。
突然進入室內，溫度一下降到20度左右，身體為了為了自我保護立馬要關閉毛孔，減少身體熱量的流失。
身體剛適應了這個室內溫度，你又出門辦事，從20度的環境進入38度的環境，身體又要進行一次調節。
神經的自主調節能力無法適應這種驟變，索性就罷工了。
正常情況下，我們從春天到夏天再到秋冬，都有一個很長的過渡期。
但是現在的人造環境，從夏季進入秋季只是1分鐘的時間。
在自然環境中進化了幾十萬年的人體是無法適應這種溫度驟變的。
所以，現在人們對溫度的自我調節能力越來越差，夏天怕熱，冬天怕冷的人越來越多。
建議大家，如果開冷氣機，室內外的溫差控制在5-10的區間。
如果在公共場合我們沒法控制室內溫度，就準備一件外套，進門時穿上。雖然麻煩一點，總比得了冷氣機病的好。
夏天是做艾灸最經濟有效的季節，為什麼說經濟有效呢？
夏天自然界陽氣充足，艾灸的能量不容易流失，你用同樣的時間，化同樣的錢，進入體內的陽氣要比其它季節多。
為什麼有「冬病夏治」說法？
不是說冬天的病必須夏天來治，而是夏天來治效率更高。
因為冬病一般都是虛寒證，夏天灸一灸，到了冬天就不太容易發作，屬於預防療法。