立夏養生有訣竅！無論男女注意4個「小事」，讓你健康過夏

　　立夏是指夏天的開始，夏季養生要符合長夏的特點，以「長」字為重點，遵循養生規律「夏調心」的原則，注重補心益氣、保護陽氣。然而許多人一進入夏季，身體上就會出現許多狀況，比如食欲減退，精神疲憊，容易腹瀉等情況，

　　夏季的特點是「熱」，所以養生的關鍵是「清」。此外防止不健康的生活方式、情緒和思想對身體的傷害，體內的陽氣才會茁壯成長。夏天陰陽之氣猛烈碰撞，植物才會開花結果。人體的陽氣也達到了頂峰請盡情享受熱和汗水。通過出汗，身體中的廢物和毒素被排放到身體中，身體和心靈將被洗滌。

　　立夏養生有訣竅！無論男女注意4個「小事」，讓你健康過夏

　　1.冬吃蘿蔔，夏吃生薑。

　　生薑是性溫味辛的。有人可能會問，為什麼要在炎熱的夏天吃辛辣的生薑？因為在夏天，人體受到高溫的侵襲，出汗過多，這就增加了營養的消耗；生薑中的薑辣素能刺激舌頭和胃黏膜的味覺神經，能夠起到健脾胃的作用。

　　2、夏季養陽氣正當時

　　在炎熱的夏季我們光顧著避暑乘涼，卻忘記了如何養陽氣。陽氣充足能夠保護人體，想要養好陽氣，第一條就是不要拒絕陽光，多到戶外運動，呼吸新鮮空氣，對健康大有好處。

　　在夏季首先晚上睡覺不要不蓋被子，吃太多的冷飲這樣會損傷陽氣。

　　3、少喝飲料，多喝白開水

　　在夏季最適合喝白開水。喝水的方法也有講究，大口豪飲雖然痛苦，可是也給我們的身體帶來了健康隱患，水一旦喝得太快太急會導致打嗝和腹脹，所以夏天喝水應該是少量、多次、慢飲。特別是當戶外活動結束後，最好別立即飲水，應稍作休息，別一次喝太多。有些人覺得喝白開水索然無味，其實在夏季，可以喝一些茶飲，比如，綠茶，茉莉花茶，能夠解暑，而且還有抗氧化、抗疲勞的功效，有助於保護皮膚，減少紫外線輻射的傷害。

　　還應養成主動喝水的習慣，最好在出汗較多、運動或洗澡後也要注意及時補充水分。

　　4、無論多大年紀，別忘了午睡

　　每天的11-13點是「合陽」的時候，陽氣陰氣都正旺，這個時候睡午覺能夠清除疲勞，提高工作效率。但是在睡午覺之前要注意不要吃太多的油膩東西，吃太飽又會加重消化負擔，我們在午睡後要慢慢起身，喝一杯白開水來補充血容量。午睡時間不宜太久，45分鐘即可。