遠離安眠藥

　　常年吃安眠藥對健康的危害十分巨大，甚至是致命的！只要晚上能安靜躺在床上5小時左右，閉著眼睛，似睡非睡，似醒非醒，早上醒來時精力充沛，就表示你已經有了良好的睡眠。

　　有的人只需要真正睡著1-2小時，就能精力充沛，而有的人，由於虛胖，體內濕氣重，要睡8-12小時，表面上他睡得很沉，其實他的睡眠質量很差，早上起來依然很困，從早到晚沒精打采！

　　走出睡眠的錯誤！！不要被「睡」的名相所困擾！老祖宗幾千年前就告訴我們睡眠的真諦是閉目養神，調和陰陽！只要閉目，就能養神，養了神，就是睡眠。國學大師南懷瑾，90歲了當時還在北大給學生講課，90多歲時還健步如飛，他從30歲起到94歲，堅持睡子午覺，晚上子時開始睡覺，睡兩小時，起床看書、工作，然後中午的午時再睡兩小時（從中午11點睡到13點），子時睡兩小時加午時睡兩小時，他64年堅持一天隻睡4小時，精力十分充沛，徹底粉碎了八小時睡眠的歪理論。而且他午時並不是睡著，午時兩小時他是閉目養神，練吐納法，調和陰陽，他真正的睡著時間，大約不足兩小時。

　　世界上最補的不是山珍海味而是子午覺，在午時，瞇幾分鐘（未必要睡著）勝過你晚上睡幾小時，如果在午時能閉目躺下來休息半小時左右，相當於夜間你睡著3小時左右。不要糾結於睡不睡著，更不糾結於睡多久，而要掌握好睡的姿

　　勢、睡的時機（子午覺）。