夏季細菌、黴菌極易滋生，兒童飲食要格外注意

　　夏季天氣炎熱潮濕，細菌、黴菌大量滋生，兒童的抵抗力弱，容易引起消化功能疾病。所以夏季要格外注意兒童飲食問題，預防兒童「病從口入」。下面給大家分享一下夏季兒童飲食注意事項。

　　一、少喝飲料多喝水。

　　兒童又活潑好動，特別容易出汗，這會導致水分、無機鹽、水溶性維生素及可溶性含氮物的缺失。孩子出汗較多時，體內的水分、鹽分丟失也比較快，補充白開水時，也應適當補充鹽分。飲料中含有較多的糖分及電解質，攝入過多可影響食欲和消化功能。

　　二、飲食不能太清淡、不能吃過多生冷的食物。

　　夏季炎熱，易上火，孩子正處在生長髮育期，對營養的需求較大。可多吃鮮魚、鮮肉、鮮蛋、豬肝等食物；飲食不宜過涼，夏季瓜果較多，家裡還會做一些涼菜，無意間會使孩子進食過多生冷瓜果涼菜，容易導致嘔吐、腹瀉等情況。

　　三、切勿暴飲暴食

　　夏季飲食不能吃得過飽，尤其晚餐更不應飽食。俗語說：「少吃一口，活到九十九」。孩子消化能力本來就不強，夏季會更差，吃得太飽，消化不了，容易使脾胃受損。

　　四、飲食要衛生

　　食品應新鮮、乾淨，不吃變質的食物，飲食要定時定量，減輕胃腸負擔，忌食生冷、油膩和不易消化的食物，食欲不好時不要強制進食。吃東西時要勤洗手，養成良好的衛生習慣。

　　五、控制涼性水果的攝入量

　　控制瓜、果、梨、桃等水果的攝入。中醫過去將這幾種水果稱為寒涼食品，控制冷藏水果的食用量對保護孩子脾胃不受傷害十分重要。長明茶飲，喝長明茶，走健康路。