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社會發展太快了，人們的生活水平也高很多，大多數人都會把寄望放在養生上，想要養生好當然是吃好啊。大家對食物的要求高，更傾向於吃大魚大肉，或者一些滋補的湯水，可是這種食物脂肪含量那麼高，會造成消化不良的現象，對於年輕還友好一點，如果是老年人，他們的身體機能代謝慢，很難去把積聚在身體的脂肪消化掉，以至於腸胃很難受。
案例：
鄰居老王總喜歡抱怨「今天胃難受！」這可是聽得他說最多的話，他平時就喜歡暴飲暴食，每一次吃飯都得吃得滿足，必須吃到十成飽，吃飯後還要來一瓶快樂水，他說這樣的生活才是最滿足的。但他今年才32歲，身材已經是處於胖子邊緣，大家都告誡他要注意身體，也要好好管理下身材，不然老說胃難受也不是辦法，可是他從來不聽其他人的勸阻。
這天終於忍不住胃難受，必須上醫院做個詳細檢查了，醫生告知他：腸胃消化功能阻礙，平時吃太多食物，沒有消化這一頓就吃下一頓，對腸胃損傷嚴重，容易造成胃脹腹脹的難受感。如果再嚴重一點，就可能會致癌，聽到醫生這樣說，老王才覺得心有餘悸。人們總不到身體出現毛病才開始注意，總覺得自己青春能夠肆無顧忌地揮霍。
其實多吃高纖維的食物，對於消化是很有幫助的，能夠加速腸胃的蠕動，那麼怎麼吃才正確？
1、先主食後蔬果
在餐桌禮儀上，我們一般都有分順序的，就是吃食物的順序，先吃主菜再吃配菜，其實這除了是一種禮儀之外，還是能夠保持身體健康的方式。吃飯時我們先動筷主食，這樣能夠讓我們形成一種飽腹感，之後再吃配菜的蔬菜和水果，蔬果類能夠幫助腸胃消化，讓腸胃蠕動力更加強大。
2、喝茶不喝濃茶
不少人都有喝濃茶的習慣，覺得太淡沒有茶味，可是濃茶對身體可是不好的，太濃的茶會含有大量的單寧酸，除了會阻礙蛋白質被身體吸收之外，還會影響我們的腸胃蠕動力運作。尤其是不建議吃飯後立刻喝茶，尤其是濃茶，對腸胃消化形成阻礙，沒有多大的消化幫助。
那麼對於腸胃不好的人，我們要戒掉這2個生活習慣。
1.戒掉油膩物
油炸的食物確實誘人，大多數人都喜歡大魚大肉，誰不喜歡吃肉呢，肉那麼香對吧，可是太油膩的食物，特別是一些肥豬肉，脂肪含量實在是太高了，吃進體內會不容易消化，還會阻礙本身的腸胃蠕動力，對身體的影響很大。一般來說，脂肪吸收進去會沉浸在胃部的底層，對把其他有害物質排出，也會形成一種阻礙，更容易引起腸胃炎、胃潰瘍等問題。
2.戒煙和戒酒
中老年人就是喜歡抽煙喝酒，這好像是他們覺得唯一喜歡的消遣，想要戒掉也不是一件容易的事情，但是功夫不負有心人，只要想要自己的身體健康，一定能夠實行起來的！喜歡喝酒不僅容易有啤酒肚，酒精其實也是比較難消化的東西，它會污染我們的肝臟和肺部，煙草裡面含有大量的有害物質，還容易引起癌症的並發，所以，把煙和酒徹底戒掉吧！
多走路，消化好，按摩肚子幫助腸增強胃蠕動力~趕緊動起來！
吃飯之後有時間可以去散步，多走路能夠幫助消化，把我們吃進去的食物，刺激腸胃蠕動力，增強消化功能。不過，也不要吃飯後立刻去走路，可以緩半個小時再實現，因為吃飽之後就去走路，很容易會造成胃下垂，對腸胃功能影響深遠。
如果覺得肚子不舒服，在散步的時候還可以按摩肚子，一邊揉肚子一邊散步，不過揉肚子也有技巧，要順時針地輕輕按摩，一次2-3分鐘，休息一下繼續揉，揉到腹部覺得有點微熱感，這樣對消化也是有幫助的。平時多注意腸胃調理，吃好睡好身體自然就好！