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水是人體的生命之源，因為人體約70%都是由水構成的。人缺水時不僅渾身難受，還會影響身體代謝，嚴重的甚至會危害身體健康。
所以，現在的營養學家都建議每人每天喝8杯水（大概1600ml），這不僅能保證身體水分充足，還能讓人體維持在較好的代謝狀態。
正所謂「一日之計在於晨」，早上睡醒的第一杯水尤為重要。空腹喝一杯水，可以及時為身體補充消耗了一晚上的水分。當我們在睡覺時，人體的呼吸和汗腺都會導致我們的水分在持續地流失。所以早上起來喝一杯水，能快速補充睡眠過程中流失的水分，讓細胞立馬恢復鮮活狀態！
睡覺是我們身體排毒的過程，經過一晚上的新陳代謝，血液會變得黏稠而血流緩慢。晨起一杯水，還可以立馬稀釋黏稠的血液，達到促進體液循化的效果。科研顯示，早上空腹一杯水，可以將代謝率提高約24%，讓身體立馬清醒過來，具有提神醒腦的作用。
當我們睡醒的時候，胃裡面的食物早已消化完畢。這時候喝一杯水，就如同沖水馬桶一般，將胃壁的殘渣沖洗得一乾二淨。體液尿液裡的毒素，新陳代謝產生的廢物，都會隨著尿液排出體外，讓身體一身輕松！
早晨一杯水，不能用飲料取代
早上空腹喝一杯水，對健康來說是非常重要的。但是，要注意盡量不要喝冰水，否則容易刺激到自己的腸胃，更會刺激血壓等。
空腹最好就是喝溫水，而不能用飲料、牛奶、豆漿等代替。因為飲料不是純淨水，喝了之後並非立馬就被身體吸收，而是需要腸胃去消化的，這便達不到我們想要的排毒清腸促消化效果。
日常多喝水，也要有講究
日常補充水分，也是有講究的。廣東的天氣慢慢變熱，很多人都喜歡喝冰飲料，喝水也喜歡喝冰的。這樣肯定會對我們的胃部帶來刺激，長期下來都是不利於健康的。
此外，不管是奶茶、汽水還是果汁等飲料中，含有的糖分攝入多了對身體也不好，肯定不能取代純淨水飲用哦！所以，為了身體健康，最好喝水喝溫的白開水哦！
喝水不要一次性喝太多，否則身體也來不及吸收。一般是早上起來空腹喝一杯，完後每隔1小時緩慢喝一杯，每次少量多口飲用。
此外，飲水量應控制在每人每天1600毫升左右，但這個數字不是固定的，如果有運動、出勤出汗之類的情況，則需要根據實際情況增加飲水量。
溫開水也不能喝太熱的，35-40℃為佳，太冷會刺激身體，太燙則容易燙傷自己。