吃晚餐還有這麼多講究？

　　吃晚餐還有這麼多講究？

　　對於我們來說，晚餐都是一天中比較豐盛的一餐，因為忙碌了一天我們都會特別想放松下自己。因此就會把所有好吃的放在晚上。但是在晚上吃太多或者吃的過於豐盛對我們的身體都會造成一定的負擔，那麼晚餐到底需要注意什麼呢？接下來和富硒姐姐了解一下吧！

　　晚餐中有一定比例的肉和蔬菜。

　　有些人為了防止發胖只吃蔬菜或水果。這是不對的。晚餐也需要主食和肉類，但這兩種食物由於熱量和脂肪含量高，應該少吃。

　　晚餐最好多吃蔬菜，少吃肉，肉類和主食能保證充足的營養，蔬菜能促進消化，減輕腸胃壓力，而且不會發胖。

　　先吃什麼然後吃什麼？

　　在晚餐時間，不同的人吃同樣的食物，得到不同的結果，因為吃的順序不同。

　　很多注重養生保健的人會先吃蔬菜讓自己飽足，然後再吃肉和主食。這樣，高熱量食物的攝入就會減少。同時，前面吃的蔬菜還能促進消化，有助於控制血糖值，對胃腸健康大有裨益。

　　晚餐我們一定要養成良好的習慣，而且在日常的飲食中我們也可以適當的補充微量元素硒。硒對於我們身體有著不同層面的好處。硒具有很好的抗衰老功效。而且有「長壽元素」美稱，可以預防多種疾病。大大提高了長壽的幾率！