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隨著年紀的增長，我們不得不面對的一件事情就是衰老，它的出現會給人帶來很大的壓迫感，不僅對自己的年齡很不適應，而且對身上出現的衰老症狀也會很不適應，健康時刻都要面臨很多的考驗。
雖然內心很抗拒，但卻不得不接受，有的人會把45歲之後的衰老，說成是「斷崖式」的，是不是真的呢？我們又該如何去預防呢？接下來我們就來看一下。
45歲確實是人生的一道大砍，很多的女性在這個時候可能就要進入更年期了，此時身上會出現很多不舒服的症狀，很多的疾病也會在這個時候出現。不過如果說是「斷崖式」的，其實是有點誇張的意思在裡面，因為即使出現衰老的症狀，也是有一個過程的，並不是突然之間出現的。而且像很多的男性，在這個時候其實身體還是很硬朗的，即使出現了衰老，身體上也不會有太大的表現，所以也根本談不上斷崖式的衰老。
不過，不能否認的是，這個時候的男性女性，身體的各個機能都在下降，出現健康問題的風險會有所增加，如果不及時進行保養的話，後面對健康會產生很大的影響。
那麼，45歲之後，應該如何應對衰老的問題呢？
當人的年紀慢慢的增長，可能比較明顯的就是皮膚的狀態會變的很差，皮膚開始變的鬆弛，經常容易長斑、長皺紋等，這對女性來說，打擊是很大的。其實主要就是代謝能力的下降，膠原蛋白流失的比較快，針對這樣的現象，平時可以適當的吃點富含膠原帶白的食物，比如豬蹄。另外，不能忽視的是，日常出門的時候，也要做好防曬的工作，這樣可以減少黑色素的沉淀，預防皮膚過度的老化。
很多人在這個時候，吸收和消化的速度降低，但飲食的習慣卻沒有改變，加上平時不愛運動，出現肥胖的幾率是很高的。一旦肥胖出現，很多代謝類的疾病就會慢慢的出現，給健康埋下了很大的隱患。建議平時可以多增加運動，可以選擇遊泳、跑步等有氧類的運動，男性也可以增加肌肉方面的鍛煉。
這個時候很多人容易出現骨質疏松的問題，大多是受到體內激素的影響，此時骨頭會變的異常的脆弱，骨折的風險是很高。對於這樣的問題，其實日常要做的就是多補鈣，增加奶制品、豆制品、肉類食物的食用量，可以起到補鈣的效果。另外，也可以帶著吃點維生素D，可以更好的幫助食物中鈣物質的吸收和利用。
衰老是一個自然的過程，很多人都無法避免的，我們能做的就是延緩它來臨的速度，這個時候就需要我們端正自己的心態，不要整天的唉聲嘆氣，認為自己已經不再年輕了。一直保持這樣的情緒，只會加速衰老的速度，只要有一個好的心情，做好日常的保養工作，即使你到了年紀，可能也會顯得很年輕。
因此，45歲以後的男性女性，無論你有沒有出現衰老的症狀，此時都要做好日常的保養工作，不要等到疾病來臨的時候，才開始重視起來，到那時候，可能就已經來不及了。