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肝臟作為我們人體「排毒」的一個非常重要的臟器對於我們人體健康的重要性真的是不問可知的。人們也普遍地認為養肝其實就是在養命。
但是具體怎麼樣去做才可以保護身體的肝臟，我想這也很多人都不清楚的。在這裡我們就來為各位介紹一下晚睡之前的一些有助於養肝的這一好習慣。
我們人一輩子至少有三分之一左右的時間都會在睡眠之中度過，那麼應該如何科學的有一個比較充足的睡眠就非常的關鍵，那麼到底在睡覺之前需要養成什麼樣的一個習慣，才會對身體的肝臟，對健康有好處哪？
下面相幹專家就來跟大說說睡覺的時候都需要養成哪些好的習慣？
1、睡前不吃東西，尤其是油炸類的食物：晚上10點了以後是我們人體各個臟器休息的一個時間，在這麼一段時間進食的話，就會擾亂身體肝臟正常的運轉，從而加重身體肝臟的負擔。
此外就是，進食油炸類的食物也是會使飽和脂肪酸和脂肪在身體肝臟進行堆積，比較容易導致脂肪肝的發生。
而且經常在晚上睡覺之前吃上一些垃圾類的食品甚至還會出現膽固醇升高的這一現象，同樣也是會損傷身體的肝臟，這一種損傷一點也不會亞於肝炎從而帶給我們身體肝臟的損傷。
2、晚上睡覺之前千萬不要喝酒：如果是養生的話，完全可以喝上一點的紅酒，黃酒之類的，但是千萬不要酗酒，一旦晚上喝酒，那麼就少不了大吃大喝，對身體肝臟排毒的影響也是巨大的。
3、晚上睡覺要想睡眠質量比較好，一定要學會養，氣定神閒，好多人都是習慣性的失眠，每到睡覺之前就會出現恐懼感，一想到睡覺自己就會非常的害怕，所以說，睡覺之前一定要找一些比較有意義的事情來做。
4、按時睡覺做到不熬夜：現在是屬於智能手機普及的一個時代，人們每天都會花費大量的時間在手機上面。
本來晚上該睡覺了的時候自己還在抱著手機逛淘寶、刷朋友圈，每天熬到一兩點左右才睡覺，這有種行為會使身體的肝臟錯過一個最佳的休息時間，長此以往下去的話則是會導致眼幹、眼澀、精神疲倦、易怒等相幹的情況。
5、睡覺之前喝上一小杯的溫水有助於刺激身體胃腸的蠕動，沖刷身體胃腸道和身體肝臟內積存的毒素，同時也有助於預防便秘的發生。
6、一般晚上十一點到夜間一點是屬於肝經當令，在這個時間段自己一定要上床睡覺，否則的話，就會影響身體肝臟的疏泄功能以及排毒的功能。
7、睡覺之前如果身體的腎臟功能比較的正常，可以喝上一杯溫開水，對於肝臟排毒和腎臟排泄，以及便秘都有非常好的調理作用。
8、睡覺前盡量不要吃藥，特別是好多藥物，比如像是西藥，抗生素，激素，止痛藥等，對身體肝腎的損傷都比較的大，如果必須要進行服用。
可以適當的提前進行服用，因為在睡眠狀態之下，身體肝臟的排毒功能就會有所下降，就會導致藥物代謝比較的緩慢，加重身體肝腎的負擔，長此以往的話，非常容易誘發肝腎類的疾病，以及連鎖的反應。
總而言之，身體肝臟的養護需要我們從點滴開始做起，養成良好的睡前習慣有助於保護身體的肝臟。