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人到了四十歲以後，就需要對自己的身體加強重視了。隨著人們年齡的增加，身體的各項機能就會隨之下降。到了中年以後，人們的身體就可能會出現各種各樣的小毛病了。所以，對於男性來說，過了40歲之後，就需要改掉平時的不良習慣，為了自己的健康長壽，可以一些食物進行補充和改善。
首先，想健康長壽可以多吃一些水果和蔬菜
眾所周知，蔬菜和水果裡面富含大量的營養，我們人體吃了之後，會對身體健康有一個促進的作用。男性進入40歲時，三高容易找上身。由於部分男性朋友有喝酒和吸煙的習慣，所以血壓，血糖，血脂就會受到一定影響。
水果的種類有很多，我們常見的水果有橘子，蘋果，梨等。不論是哪種水果，它裡面都富含大量的維生素C和水分，人們經常吃它們有利於提高人體免疫力和抵抗力，同時還有利於補充體內的維生素。
雖然我們現在的生活越來越好了，幸福指數也越來越高了，但是我們需要營養均衡搭配，不能喜歡吃什麼就一直吃什麼。尤其是有三高的男性，建議平時多吃一些綠色蔬菜，它不僅脂肪含量低，而且富含膳食纖維，有利於人們的減肥。
其次，男性在生活中可以多吃一些粗糧
粗糧的營養價值很高，食用它有利於補充日常的營養攝入。在人們減肥的時候，有些人會注意碳水化合物的攝入，像大米，饅頭這類食物對人們的減肥是有一定的阻礙性的。但是粗糧不同，粗糧以及五谷雜糧，它們裡面都富含大量的膳食纖維，人們吃進身體以後，有利於體內的吸收和消化。
男性過了40歲以後，就需要控制自己的體重了，體重過高或者過低都是對身體健康不利的。所以，男性在日常生活中可以把大米，饅頭這些主食換成粗糧。
最後，日本科學家研究顯示，過了40歲，4種食物有益於身體健康：燕麥，有利於降膽固醇。豆制品，有利於增加骨密度。杏仁，有利於穩定血糖。每周吃四次深海魚，有助於改善高血壓。
除了食物方面外，生活習慣也需要改善
在我們的生活中，男性到了40歲正值黃金期，這個時期是男性事業的黃金期，正是需要喝酒，吸煙來應酬的時候的。但是，酒和香煙對人體健康的危害，大家應該也是有所耳聞的。北京協和醫學院教授楊功煥表示，什麼時候戒煙都不晚！
研究顯示，40歲戒煙，可以延長9年的壽命
香煙不僅對自己的身體健康有危害，而且對家人的身體健康也存在著一定的影響。所以，不要怕戒煙來不及，戒煙什麼時候都來得及，就看你想不想戒！
為了自己的肝臟，應酬少喝酒
大多數生意人都喜歡在酒桌上談生意，甚至有「酒喝多少，誠意就有多大」這種說法。男性到了四十歲以後，肝臟功能是呈一個下降的趨勢的。北京友誼醫院肝病中心主任賈繼東指出，每天喝酒的量要有所控制，度數低的白酒不超過二兩，中度白酒不超過一兩，高度酒不超過25ml，啤酒一天一瓶就夠了。
即便是生意應酬，也應該有所控制，畢竟身體才是革命的本錢。
總而言之，男性到了四十歲以後，就需要少吸煙少喝酒，慢慢改掉這些不良習慣。其次，在生活中需要多吃一些水果和蔬菜，把米飯和饅頭換成粗糧或者五谷雜糧，這樣有利於自己身體健康。
參考文獻：男人過了40歲，多吃4種食物助長壽！你都知道嗎？ 39健康網 2017-07-18