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牛奶，生活當中建議大家每天都要喝的一種飲品，它被大家譽為「白色血液」。對於牛奶來說，堅持飲用對於身體有何好處？生活當中又該如何健康飲用牛奶。在六月初日，與您健康話牛奶。
牛奶可以儲存一個月的時間，其中含有較多的防腐劑？
這個問題應該這樣看待，不同種類的牛奶其保質期相差較大，氣勢主要是因為殺菌方式和包裝方式不同所決定的，和「防腐劑」並不存在關係。
喝牛奶有毒並且會致癌？
說牛奶會致癌，主要言論點在於「IGF-1」。其實，這種物質牛奶當中的確含有，它是正常調控人體的一種因子，只要是不過量攝入，對於身體並無危害，而且還會促進身體的生長。另外，說到「IGF-1」，本身是一種蛋白質物質，當其飲用進入消化道後，很容易被消化酶分解； 加上在牛奶的加工過程中本身也會造成內源性IGF-1失活。所以，飲用牛奶根本不會導致血液當中IGF-1濃度增加，當然也就更不會致癌。
堅持每天喝牛奶對於身體有何好處？
- 促進身體的生長髮育：
牛奶當中富含優質蛋白質，像您聽說的白蛋白、球蛋白，對於人體可以起到良好的補充作用。對於兒童和青少年來說，還會起到促進身體生長的作用。
- 補充優質鈣質，預防骨質疏松：
對於牛奶而言，每百克當中含有鈣元素130毫克，另外牛奶當中的維生素D和乳糖本身還可以促進鈣質的吸收，用牛奶來補鈣是最為靠譜的選擇。
- 提高身體的免疫力：
牛奶當中含有豐富且優質的蛋白質（氨基酸），這些物質可以幫助調節身體，另外也可以為身體增加抵抗力，低於外界的病菌等有害物質。
除了這些，堅持飲用牛奶還可以起到美白美容的作用，為身體提供充足的氨基酸，健腦安神，是一種靠譜健康的飲品。
飲用牛奶有何壞處？
這個問題問得好，說到壞處，其實只要是您適量飲用並不存在所謂的壞處，只能說會增加你的小便次數或者排尿量罷了。
健康喝牛奶，您應該如此作為：
- 喝奶要到量，達標很重要：
根據《中國居民膳食指南》當中的建議，成年人每天攝入300克的牛奶有助於飲食平衡，起到靠譜補充鈣質的作用。
也就是說，您可以用各類奶制品進行填充，無論是鮮奶還是酸奶，再或是奶酪等奶食品，都是靠譜的選擇。
如果是兒童、青少年、孕婦、乳母以及老年人等特殊人群，建議可以每天攝入500克以上的奶類食品，特殊人群特殊對待。
- 什麼時間喝牛奶更優秀？
其實，早上喝可以，晚上喝同樣可以，不同人群不同對待。
當然，建議大家可以在飯前30分鐘飲用牛奶，喝完牛奶再去吃飯，可以有效控制餐後血糖的上升，而且還能增強飽腹感、促進減肥的達成。
- 喝牛奶要注意這些細節：
- 小口慢慢喝。避免滲透壓過大，影響身體的消化吸收率。
- 現開現喝，避免剩餘和浪費。
- 飲用牛奶的溫度要靠譜，溫熱最優秀，接近於身體體溫，避免超過65攝氏度。
- 對於牛奶而言，最好選擇低溫冷藏牛奶，偏向全脂牛奶，拒絕各種乳飲料。
牛奶，不錯的補鈣佳品，建議每一個人每天都要攝入；靠譜的鈣質從牛奶中而來，為了身體健康，請靠譜飲奶。
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