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隨著生活節奏的加快，現在大家早餐都是隨便吃，中午點外賣，晚上可吃可不吃。心里想著不吃晚餐還能減肥。其實這種飲食習慣非常的不健康，飯我們每天都要吃的，是我們人體攝入能量的必需。而且晚餐也是非常重要的。不吃晚餐對身體的危害也比較大。晚餐要牢記這6不能。
不吃晚餐的危害
1、不吃晚餐沒辦法提供人體所需的能量
其實晚餐和早餐、午餐都是一樣，都是為人體提供能量。不吃晚餐，那麼我們就沒辦法獲取的身體所需的能量。而且不吃晚餐，我們的胃酸照樣會正常工作分解，因為沒有食物的分解，久而久之，胃酸會傷害胃黏膜，導致胃潰瘍。所以晚餐也是非常重要的，對於本身就有胃病的人來說，一日三餐按時進食是養胃的體現。
2、不吃晚餐容易降低身體抵抗力
生活中大家都知道，不吃早餐容易引起低血糖。其實不吃晚餐也是一樣，也容易引起低血糖，導致器官營養供給不足。身體的營養供給不足，人的抵抗力也會隨著下降。所以晚餐和早餐，中餐一樣，同樣是很重要。
晚餐牢記6個「不」，養好腸胃，身體健康!
1、晚餐不要晚吃
晚餐的最佳時間是：18-19點之間。如果吃早了，睡前容易餓，會讓你有想吃宵夜的衝動了。如果吃得太晚，會增加人體患膽結石的風險，食物在體內不能得到充分的消化。同時吃太晚還會影響我們的睡眠，本來是已經到了休息睡眠的時間，腸胃卻還在工作，久而久之會加重腸胃的負擔，影響我們的健康。
2、晚餐不要吃過多的肥肉
晚餐我們要盡量多吃素菜，少吃葷菜。吃太多肉會對我們的腸胃造成一定的負擔。而且晚餐後人們基本上是沒有什麼活動的，如果吃過多的葷菜，容易讓多餘的熱量存在體內合成大量的脂肪，久而久之就會肥胖。
3、晚餐不要吃太辣的食物
晚餐如果吃太多辣的食物，容易讓胃產生灼燒感不舒服，同時也會引起消化不良，出現便秘的情況。而且吃太辣的會讓人久久的處於興奮狀態，從而影響睡眠。
4、晚餐不要吃太飽
現在很多人都是中午隨便吃，晚上吃到飽的那種。其實這樣飲食習慣很不健康。晚餐我們不要吃得太飽，吃大概6-7分飽就可以了。晚上吃的太多，運動量少，體內的熱量沒辦法排出，在體內形成脂肪，從而引起肥胖。而且吃太飽太多，體內的一部分食物可能來不及消化，從而加重了腸胃的負擔，影響消化系統。
5、晚餐不要狼吞虎咽
很多人為了趕工作，趕學習，吃晚餐都是狼吞虎咽，恨不得飯都倒進肚子里的氣勢。其實到了晚餐應該要多騰點時間出來吃飯，做到細嚼慢咽，這樣更容易讓腸胃吸收，還能減輕腸胃的負擔。
6、晚餐後不要吃甜食
晚餐過後不要吃甜食，晚上本來運動量就少，吃了甜食後，糖沒辦法在體內分解，從而的堆積在體內形成脂肪，就會引起發胖。所以晚餐後要避免吃甜食，這才是健康的晚餐習慣。
千萬不要小瞧了一頓晚餐的威力，它可是能夠與你的壽命掛鉤的，晚餐「影響」壽命，記住6個「不能夠」，助你身體健康不發胖，你記住了嗎?