一旦患上高血壓，不僅是鹽，4種生果也要少吃，避免刺激高血壓

　　高血壓，相信大家並不陌生，是三高的一種疾病。高血壓是每個人必經的「坎坷」，每個人上了年紀，都會受到高血壓的「糾纏」。數據顯示，大陸患有血壓異常的患者已經達到2.7億人。

　　其實高血壓本身並不可怕，可怕的地方是它會誘發各種心腦血管疾病，如：冠心病、腦梗塞、腦溢血等疾病。

　　高血壓患者都知道，鹽是導致血壓升高的「元兇」。

　　吃鹽過多與冠心病、腦卒中、高血壓性心臟病造成的死亡密切相關。

　　

　　高血壓患者，不僅不能食鹽過多，糖也是一樣的，鹽是高血壓的「元兇」，那麼，糖就是高血壓的「幫兇」。

　　過量攝入糖果，會加速心跳，導致血管收縮，再加上體內水和鈉的排量減少，導致血管容量增加，血壓自然就會升高。

　　並且糖進入體內後，還會引起肥胖、高尿酸、高血脂等疾病，會加重高血壓，增加誘發心腦血管疾病的發病率。

　　

　　一旦患上高血壓，不僅是

　　鹽，4種水果也要少吃，避免刺激高血壓

　　第一種：西柚

　　西柚這種水果褒貶不一，如果不與血壓放到一起來說，西柚是一種非常具有營養價值的一種水果。

　　研究發現，西柚具有穩定血糖的好處，非常適合糖尿病患者人群食用。

　　但西柚卻不適合高血壓患者食用，這是因為西柚會對高血壓藥物產生反制效果。

　　研究發現，目前已經有45種藥物會與西柚產生副作用，在服用降壓藥以後，若是飲用100毫克的西柚汁，就相當於吃了13倍的降壓藥，後果非常嚴重。

　　

　　第二種：冰鎮西瓜

　　隨著夏天的到來，天氣越來越熱，不少人都會選擇食用冰鎮西瓜來解暑。但是普通人尚可，對於患有心腦血管疾病的患者而言，食用冰鎮西瓜，不利於病情。

　　首先，雖然西瓜的糖分含量不高，但西瓜不比其它水果，容易吃多，會對血壓異常的患者起到相反的效果。

　　其次，冰鎮西瓜過於冰涼，很容易導致血壓異常收縮，這對患有心腦血管疾病的患者不利。

　　

　　第三種：柑橘

　　柑橘有益於強身、益氣、幫助消化的作用，對防治咽喉炎、扁桃體炎、糖尿病有一定預防的效果。

　　可柑橘並不能多吃，因為柑橘中含有胡蘿蔔素，過多食用會引起胡蘿蔔素血症，導致出現嘔吐、食欲不振、乏力等症狀。

　　同時，過多食用還會導致上火，導致身體功能混亂，出現口腔潰瘍等症狀，因此高血壓患者一定要少吃。

　　

　　第四種：榴蓮

　　近幾年，榴蓮成為「明星」水果，價格也是不菲。但是要注意，每百克的榴蓮當中，就含有150千卡的熱量以及3.3g的脂肪，與米飯相比，榴蓮的熱量更高。

　　倘若高血壓患者食用這樣的水果，會導致體內積攢過多的脂肪，還會因為榴蓮中的高糖分，造成乾燥，影響到血壓的波動。

　　

　　預防高血壓，防止並發症，牢記「5個一」

　　一：運動多一點

　　俗話說「生命在於運動」，運動可以控制體重，增加身體抵抗力，促進血液循環，從而起到降壓的效果。

　　其次，運動可以緩解壓力，舒緩緊張、焦慮等負面情緒，調節神經功能、幫助睡眠，使全身處於緊張的動脈得以舒張，從而促使血壓得以下降。

　　可運動一定要量力而行，根據自身的身體情況來定奪，不可過度運動。

　　

　　二：心情好一點

　　在日常生活中，喜怒哀樂是常有的事情，但是很多人遇到瑣事時，就會輕易動怒，與他人爭吵。

　　話說有理不在聲高，嗓門越大，血壓反而升高。每一次的暴躁，都會對身體帶來傷害，加快心跳，導致血壓升高。

　　因此，在日常生活中一定要看得開，避免情緒大起大落，盡量保持心情平和，少動怒。

　　

　　三：水多喝一點

　　水是「生命之源」，科學飲水可以稀釋血液，加速身體代謝。

　　三個時間段飲水是最不可或缺的，清晨、夜間、起夜時，這是因為這三個時間段都是血液最黏稠，血壓最不穩定的時候。

　　這時喝一杯溫水，可以有效降低血液黏稠度，降低血壓。

　　四：熬夜少一點

　　高血壓患者熬夜簡直就是在慢性自殺。因為熬夜會增加腎上腺素和去甲腎上腺素的分泌，導致心臟長期處於心臟緊繃的狀態，很容易發生意外。

　　因此，建議每天11點之前睡覺，保證7個小時的睡眠。這里要說明的一點，23：00-02：00是肝臟解毒、排毒的時間段，所以盡量在這個時間段要保持深度睡眠，使肝臟可以好好的休息恢復。杜絕熬夜看劇、打遊戲、吃宵夜等一系列不健康的行為。