「芒種」提醒我們，只要做到這4點，有益身材健康，少生病

　　「芒種」提示我們，只要做到這4點，有益身體健康，少生病

　　芒種是二十四節氣之一，此時正大陸長江中下遊流域的黃梅時節。其特點是高溫、多雨，早中晚溫差大，所以特別容易感冒，特別是小孩子，前幾天寶寶生病去了趟醫院，發現人特別多，特別是晚上，很多家長排隊都要排很久，所以我們起居養生方面，要格外引起注意。

　　「芒種」提示我們，只要做到這4點，有益身體健康，少生病

　　第一點、日常起居和衛生

　　夏天要適當地接受陽光照射，但是要避開中午毒辣的太陽，宜在早上或者傍晚進行，注意防暑，以順應陽氣的充盛，利於氣血的運行，振奮精神。夏日晝長夜短，中午小憩可助消除疲勞，有利於健康。

　　芒種過後，午時天熱，人易出汗，衣衫要勤洗勤換，注意防暑。床上用品也要經常清洗，拿出去利用紫外線好好殺殺菌。同時還要防止蚊蟲叮咬，這個時候蚊蟲開始活躍，也是疾病的重要傳播媒介，要注意個人及環境衛生，防蚊蟲致病。

　　溫馨提示：夏季降暑要注意，少吃生冷食品，多喝熱水，或者跟體溫接近的飲料。運動過後不要立即用冷水淋頭、沖冷水澡、或者馬上下河遊泳，避免「冰」、「火」相撞。

　　第二，祛濕、保健

　　一般來說，濕度適中，人的精神狀態才會好。當空氣濕度過高時，病菌繁殖速度就會加快，而且在濕熱的環境中，人們很容易疲倦、萎靡不振。因此，在梅雨季節，應盡量少在潮濕的地方久待；陰雨天氣注意關閉門窗，天氣晴朗家里要開窗，室內保持通風、散熱；外出時攜帶雨具以防淋雨；合理安排作息時間。

　　溫馨提升：

　　1、室內空調不要開的太低，或者不要成天待在空調房里，要適當室外活動。預防「空調病」的發生；

　　2、多吃一些健脾化濕的食物，如扁豆、薏米、冬瓜等。

　　3、還要注意加強體育鍛煉，適度的運動能增強體質，幫助消化，促進血液流通。

　　第三點、飲食宜清淡

　　進入芒種，人體新陳代謝旺盛，多食蔬菜、豆類、水果，如菠蘿、苦瓜、西瓜、荔枝、杧果、綠豆、紅小豆等。這些食物含有豐富的維生素、蛋白質、脂肪、糖等，不但供給人體所必需的營養物質，還可提高機體的抗病能力。

　　溫馨提示：對於老年人，因機體功能減退，熱天消化液分泌減少，飲食要注重清補，有助於清熱解暑，降壓減脂。

　　第四點、多補水，要午休

　　「芒種夏至天，走路要人牽；牽的要人拉，拉的要人推」。這句話形象地表現了人們在這個時節的懶散。芒種時，氣候開始炎熱，體力消耗較大，再加上夏日晝長夜短，因此，要使自己的精神保持輕鬆、愉快的狀態，還要注意補充水分。還要適時午休，可消除疲勞，有利於健康。

　　芒種時節雖然還談不上是酷暑，但是還是非常炎熱，天氣多變，特別是皮膚容易出問題，長皮膚癬，濕疹等，要特別注意個人衛生。小孩子家長要叮囑不要私自下河洗澡等，而且天熱，人就容易躁動，對於個人也好控制好自己的「小惡魔」，不要讓它跑出來傷人。

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