健康|喝醋、喝紅酒、喝魚油能軟化血管?真正管用的是它

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  我們常聽說「血管里面垃圾少,多活20年」「30歲的年齡60歲的心臟」。

  在大陸,心血管疾病死亡率居首位,占居民死亡構成的40%以上。

  在被心血管疾病支配的恐懼下,催生了很多關於「軟化血管」「清理血管垃圾」的妙招,比如喝醋、吃洋蔥、喝紅酒等。

  這些食物真的可以讓血管保持年輕?今天一起來探索下血管里的秘密。

  常見的血管性疾病有哪些?

  心腦血管疾病是心臟血管和腦血管疾病的統稱。

  像我們常見的冠心病(心臟病發作)、腦血管疾病(中風)、高血壓、血管粥樣硬化、周圍血管疾病、風濕性心臟病、心力衰竭等都是心腦血管疾病。

  心腦血管疾病嚴重威脅人類的健康,在全世界範圍內仍是人類的頭號殺手。

  特別是50歲以上的中老年人,具有患病率高、致殘率高、並發症多和死亡率高等特點。

  致病因素有哪些?

  大陸現有心血管病患病人數高達2.9億,每年死於心血管疾病的人數約為350萬。

  也就是說,平均每10秒鐘就有一個人死於心血管疾病。

  傳統的心血管疾病危險因素,有年齡、性別、遺傳、吸煙、肥胖、高血壓、高血脂、糖尿病、體力活動不足、左心室肥厚等。

  近年來,新的心血管疾病風險預測的危險因素及指標也不斷被研究證實,包括血脂、炎症因子等生物學指標及無創動脈硬化指標等。

  血管軟化靠譜嗎?

  人的血管就像自來水管一樣,運輸著滋養人體的重要物質——血液。

  正常的血管富有彈性,使血流順暢,而硬化的血管管壁增厚,內膜出現隆起的灰白色粥樣斑塊,表面粗糙、高低不平,就好像血管上長石頭一樣,血管壁彈性變差引起血管硬化。

  1、喝醋可以軟化血管?

  人們以為醋能軟化血管,大概是因為醋能把一些魚刺等堅硬的東西泡軟。

  但其實,人體自身的酸鹼環境體系非常穩定,不會通過多喝醋就能軟化血管。

  而且醋走的是消化系統,不會直接進入到血管,患有胃腸疾病的人如果大量飲醋,反而會刺激損傷胃黏膜。

  2、喝紅酒能軟化血管?

  多數人認為喝紅酒可以軟化血管,是因為葡萄酒中含有白藜蘆醇,但其抗衰老的作用仍然缺少確鑿的科學研究證據。

  其次,喝酒本身就危害心臟、胰腺、腎臟等,還容易引起冠心病、高血壓、心肌梗塞、腦血栓等疾病。

  而且絕大多數國人是缺乏酒精代謝的關鍵酶乙醛脫氫酶,少量喝酒也會有損健康。

  所以,如果想要靠喝紅酒保護心血管,是百害無益的。

  3、吃深海魚油可以軟化血管?

  深海魚油因其富含不飽和脂肪酸而被認為有調節血脂、提高記憶力等作用。

  科學家研究的一種新藥Vascepa就是高純度魚油成分,源於天然魚油成分ω-3脂肪酸。

  臨床試驗結果顯示,Vascepa可將首次發生主要不良心血管事件的風險相對降低25%,可用於降低心血管病風險。

  Vascepa被美國FDA認定為新化學實體,但並非市面上那些普通魚油產品的膳食補充劑、保健品等。

  我們在市面上買到的魚油產品質量參差不齊,很難起到軟化血管的作用。

  4、多吃洋蔥、黑豆、香菇、木耳、堅果可以軟化血管?

  最近,美國心臟病協會的一項新研究發現,多吃核桃、杏仁、開心果等木本堅果,可能有助降低2型糖尿病患者罹患心血管疾病的風險。

  日常生活中,多吃這些蔬菜、堅果類食物,符合飲食健康的原則,不過目前尚沒有軟化血管的確切臨床依據。

  所以,別老想著用吃來解決所有問題,僅靠食療方法來軟化血管是不靠譜的!

  特別是對於糖脂代謝紊亂、心腦血管疾病的患者,這將是非常危險的行為,甚至會危及生命。

  此外,關於長期規律的運動可以延緩血管老化的說法,這個絕對靠譜!

  研究發現,長期、持續的運動,能明顯改善心血管疾病患者的血管功能,甚至還能預防心腦血管疾病。

  那麼,面對血管性疾病我們還可以做些什麼呢?

  如何正確預防血管性疾病?

  1. 平時做到營養均衡,多吃蔬菜、水果,少吃高鹽、高糖、油膩的食物。

  2. 戒煙控酒,戒煙1年後腦卒中再發危險可降低20%。

  3. 加強規律性運動,每天至少進行30分鐘的有氧運動,有助於防止心臟病發作和中風。

  4. 不要長期熬夜,保持心情愉悅和充足的睡眠。

  5. 高危人群需要聽從專業醫生的建議和指導,定期體檢。

  所以想要血管健康

  還是先從健康的生活方式開始吧!

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  責任編輯 肖燕 張東利

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