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「心臟的健康情況會首先反映在舌頭上。」
河南中醫學院第一附屬醫院心血管科主任醫師朱翠玲提醒。
中醫經典《黃帝內經》曾提出：心開竅於舌、脾開竅於口、肺開竅於鼻、肝開竅於目、腎開竅於耳。五官的健康與否跟五臟六腑的關係密切。
正常情況下，舌色紅潤，表示心之氣血充足。心主血脈，舌上血管最為豐富而淺表，所以，看舌能知心臟功能如何。
如果有心臟病患者，或屬於高危人群，不妨在照鏡子的時候，張開嘴，伸出舌頭，瞧一瞧舌頭。
一、健康的舌頭是這樣的
西醫認為，健康人的舌頭是粉紅色的，表面上覆蓋著一層淡白色的舌苔。舌苔主要由舌黏膜上脫落的角化細胞、殘留的食物殘渣、生長於其中的細菌等微生物共同組成。
如果舌苔顏色不是淡白色，而是其他顏色比如焦黃色、醬紅色等等，都說明身體健康可能出了問題。
二、舌頭出現這三種變化，要警惕心血管疾病
1、舌上瘀斑：提示血脈淤阻
如果舌頭上出現瘀斑，並且伴有心慌、氣短、呼吸困難，甚至失眠多夢、心前區刺痛等症狀，可能患有心血管疾病。
中醫認為，現代冠心病、心絞痛的病因是「痰瘀互結」，造成瘀阻的因素主要與我們的日常生活習慣有關，主要是與飲食有直接關係。
這種情況可增強運動，喝一些活血化瘀的花茶等。
2、舌頭髮紅：提示心陰不足
在臨床上，有些患心血管疾病的人可能會出現舌頭髮紅的現象，並且，病人多伴有心煩、心慌、早搏、心動過速等不適症狀。這從中醫上講屬於心陰不足，心陰不足的時候容易生虛火，誘發心血管疾病。
如果舌尖是紅紅的，這是心火上揚的表現。此種情況還往往伴有脾氣大、小便發黃等。
3、舌苔變白：提示氣血不足
舌苔變白可分兩類：
其一是舌質淡白，如果這類人還伴有心律失常、乏力、心衰等症狀，提示可能患貧血性心臟病。
其二是舌苔白膩，多與中焦濕阻有關，病人多伴有胸悶、心前區不適等症狀，病人有可能有冠心病、動脈硬化等心腦血管疾病。
友情提示，如果發現身體出現異常變化，應該及時去正規醫院就醫。
三、心臟不好的調理方法
1、限鹽
每日攝鹽量限於5克以內；
2、拒絕煙酒
煙草毒害心血管內皮細胞，損害內皮系統功能，可致心肌肥大、變厚，殃及正常的舒縮運動。
3、多喝水
血液的大部分成分是水，如果水分不夠，血液就會變得十分黏稠，進而導致血管堵塞，久而久之形成血栓。所以一定要及時補充水分。正常情況下，一個人每天要喝1200～1500毫升的水，每次喝水以200毫升為宜。
4、少脂肪，多果蔬
應少食煎炸食物及含高膽固醇食物的蝦、肝、蛋黃等。堅持每天進食400g以上的瓜果及鮮蔬。
5、每天快走一小時
《英國醫學雜誌》曾有報導說，每天快步走可以使心臟病危險降低50%。
《中國居民膳食指南》建議，成年人每天進行累計相當於6000步以上的身體活動。
6、按摩手腕上的護心穴
手腕上有個護心穴——按摩內關穴對心臟有保健作用。伸開上臂，在前臂前區，從腕橫紋同上量3橫指，兩條索狀筋之間，即是內關穴。
用左手拇指指尖按壓右內關穴，按揉10～15分鐘，每日2～3次; 再用右手以相同的方法按壓左側的內關穴，反復按揉即可。有寧心安神的療效。
7、不熬夜
良好又充裕的睡眠，可使呼吸及心跳趨緩，心肌對血氧需求減少，是心臟自我保護措施。
四、平時刷牙，應常刷舌頭
舌苔的清潔，是日常保護舌頭健康的重要措施之一。因為舌苔上生活著許多細菌，有一些是導致蛀牙、牙周炎等疾病的致病菌。還會產生口臭。
刷舌頭時，可以用牙刷刷頭輕刷，而有些牙刷刷毛的背面也會有橡膠制的刷舌區域。不要太用力，否則會傷害到正常的上皮細胞。
五、兩招超簡單鍛煉舌頭的方法
1、細嚼慢咽
吃飯時要細嚼慢咽，以利舌在攪拌食物中更好運動。醫學專家研究發現，舌在攪拌食物中，能增強大腦記憶力。細嚼慢咽和舌的攪拌運動，有利於食物的消化吸收，防止胃腸疾病。
2、唱歌健身
經常歌唱有利於舌的活動。舌有調節聲音的功能。唱歌可增加舌的運動，從而防治疾病。研究表明，唱歌對身體健康有益，唱歌練習的主要肌肉群在上半身，是提高心血管效率的有氧運動，唱歌能使更多氧氣輸入身體，可以提高神經靈敏度，呼吸的改善可以減少感冒的發生。☯