晚餐決定體重和壽命？吃多吃少都不對？不注意這3點，健康也會與你「無緣」

網上有流言說，晚餐決定體重和壽命，其實這是沒有依據的。雖然晚餐很重要，可是卻並不能決定一個人的體重變化以及壽命水平。晚餐可以吃得少，可是卻不能不吃。不吃晚餐會導致我們的胃出現胃酸過多的情況，可是如果吃得多了，也會損傷胃部。因此，只有合理地進食晚餐，才能夠保證我們的身體健康。

　　人們在吃晚餐的時候需要注意哪些問題呢？

一、吃晚餐時間不能太晚

很多公司白領由於下班時間晚，而且要經常加班，所以吃飯的時間都變得很晚，其實這是不好的習慣。晚餐吃得太晚，會導致胃部不能及時在睡覺前消化食物，胃部的壓力就會變得很大。

所以，人們最好的就餐時間是在傍晚的18點-19點之間，盡量不要超過20點，最好在進完晚餐4小時後才上床睡覺，這樣就可以讓胃里的食物有充分消化的時間。

二、晚餐不能吃得太多

我們在晚上的時候，運動量會明顯比早上的時候少很多。因此，晚上吃的食物很大一部分都會轉化成熱量堆積在我們的身體中。如果熱量太多就會轉化成脂肪，造成肥胖。

而如果胃部里需要消化的食物太多，晚上在休息的時候胃部仍然在不停地消化食物，就會影響到胃部的休息，容易造成胃炎等胃部疾病。同時，太多的食物未能被及時消化也會影響我們晚上的睡眠質量，導致入睡困難。

　　三、晚餐不宜吃太油膩以及太甜的食物

晚餐適宜吃比較清淡的食物，容易消化。如果吃得過於油膩，就會容易使人患上高血脂。因為吃下去的油脂消化的時間要比一般的食物要久，而且也很難被吸收。

如果進入我們的血液就會形成血栓，影響血管健康。同時，太甜的食物也會因為糖分轉化成脂肪而導致使用者肥胖。因此，在日常生活中，應該盡量避免這兩種類型的食物。

　　以上三點就是我們的進食晚餐時需要注意的要點，人的體重和壽命都是被各方面的因素綜合影響而來的，不是一頓晚餐就能夠決定的事情。所以說晚餐決定人的體重和壽命是不準確的，但晚餐的好壞以及食用習慣也會影響著人的身體健康和體重變化。因此，人們應該重視晚餐的食用習慣來維護我們的身體健康。